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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
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怀孕时缺钙可以通过饮食和钙剂补充。饮食上多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。钙剂方面，可选择碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等。同时要注意补充维生素 D 促进钙吸收，多晒太阳。 1. 饮食补充：多喝牛奶，每天 500 毫升左右；常吃豆制品，如豆腐、豆浆；绿叶蔬菜如菠菜、油菜等也富含钙。 2. 碳酸钙：含钙量高，吸收率也不错，但可能会引起便秘，适合胃肠功能较好的孕妇。 3. 柠檬酸钙：吸收不依赖胃酸，胃肠刺激小，适合胃酸分泌不足或胃肠功能较弱的孕妇。 4. 乳酸钙：容易被人体吸收，但含钙量相对较低。 5. 补充维生素 D：可通过晒太阳、食用蛋黄、鱼肝油等获取，也可在医生指导下补充维生素 D 制剂。 总之，孕妇缺钙要综合考虑自身情况选择合适的补钙方式和钙剂。补钙过程中如有不适，应及时就医。同时，孕期补钙应在医生指导下进行。
2024-10-23 13:09
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就医问药
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