产后催乳可以通过饮食调理，常见的催乳食谱有猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、木瓜牛奶汤、丝瓜鸡蛋汤等。 1.猪蹄汤：猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质，有助于促进乳汁分泌。 2.鲫鱼汤：鲫鱼营养丰富，蛋白质含量高，能起到催乳作用。 3.排骨汤：排骨中的营养成分能为产妇补充能量，利于产奶。 4.木瓜牛奶汤：木瓜有一定的通乳效果，搭配牛奶，营养丰富。 5.丝瓜鸡蛋汤：丝瓜能通络下乳，和鸡蛋搭配，美味又催乳。 产妇要保持心情舒畅，充足休息，让宝宝多吸吮，这些都有助于乳汁分泌。如果仍无明显改善，建议及时就医。

宝妈要多喝汤,比如花生猪脚汤,鲫鱼汤和鸽子汤等等,也可以试试生花生汁,下奶效果都很好的,另外要注意清单饮食避免影响奶水质量

多喝汤水，还是要宝宝多吸吮的，我也奶水不足，现在全部奶粉喂养了，我家买的特福芬阿尔高奶粉比较接近母乳

产后没有奶水的话，平时你可以多吃点鲫鱼汤花生炖煮鸡汤骨头汤来进行开奶效果都是比较好的。

产后下奶最重要的是多让宝宝吮吸乳房，刺激下奶，做到尽早给宝宝吮吸乳房对于尽早下奶是最关键的，另外妈妈要多喝水多喝豆浆等补充水分，多休息，放松心情，尝试喝些猪蹄汤鲫鱼汤等。