哺乳宝妈乳汁不足时，可通过饮食来促进乳汁分泌，如多摄入富含蛋白质、水分、维生素等的食物，包括猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜、丝瓜、花生等。 1.猪蹄汤：猪蹄富含胶原蛋白，能促进乳汁分泌。可将猪蹄与黄豆、花生等一起炖汤。 2.鲫鱼汤：鲫鱼营养丰富，蛋白质含量高，有利于增加乳汁量。煮鲫鱼汤时可适量加入豆腐。 3.木瓜：含有木瓜酶，有通乳作用，可直接食用或炖汤。 4.丝瓜：具有通络下乳的功效，清炒或做汤均可。 5.花生：富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于催乳。可煮花生猪蹄汤。 6.茭白：能解热毒、利二便、催乳，与猪蹄、通草同煮效果更佳。 7.豌豆：有通乳的作用，可煮豌豆汤食用。 宝妈在饮食调理的同时，还应保持良好的心情和充足的休息，让宝宝多吸吮，以促进乳汁分泌。若乳汁不足情况严重，建议及时就医。

你好，要多吃有营养的食物，多喝汤水，鸡汤，木瓜鲫鱼汤，猪脚汤这些都是有催奶的食物。

你好，你要多喝汤，鲫鱼汤，骨头汤，排骨汤，鸡汤，羊汤，如果不管用，也可以吃中药调理

宝妈，哺乳期奶水不多的话，一定要多多的喝汤，比如鲫鱼汤，猪蹄花生汤，也可以吃花生

哺乳期一定要保持心情愉快。还有要睡眠正常，宝妈可以试试打生的花生汁喝很有用的。把花生泡一下，然后和温水一起打出来就可以。