怀孕 3 个月，孕期需要注意饮食营养、生活作息、情绪调节、定期产检、避免有害物质等。 1. 饮食营养：保证摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。避免食用生冷、辛辣、油腻食物。 2. 生活作息：保持充足睡眠，每天不少于 8 小时。适度运动，如散步、孕妇瑜伽，但要避免剧烈运动和劳累。 3. 情绪调节：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。可通过听音乐、阅读等方式放松。 4. 定期产检：按时进行各项产前检查，如唐筛、B 超等，了解胎儿发育情况。 5. 避免有害物质：远离辐射、化学毒物、二手烟等，不随意服用药物。如需用药，应在医生指导下进行。 6. 个人卫生：注意外阴清洁，勤换内裤，预防感染。 7. 性生活：孕中期可适度进行性生活，但要注意姿势和力度，孕早期和孕晚期应避免。 总之，孕期的注意事项较多，孕妇应时刻关注自身和胎儿的变化，如有异常，及时就医。

怀孕初期不要劳累不要提重物不要有性生活多吃一些新鲜的水果补充维生素多散步多出去晒太阳

现在怀孕3个月，胎儿已经逐渐稳定了，平时只要注意营养均衡，就可以，可以适当的散散步。

亲你好，怀孕初期，注意营养均衡，老师当锻炼怀孕前3个月不能同房，也不能吃太凉辛辣刺激性食物哦。