长白发的原因较为复杂，常见的有遗传因素、精神压力、营养不良、疾病影响、年龄增长等。 1.遗传因素：部分人由于遗传，毛囊中的黑素细胞过早功能衰退，导致白发早生。 2.精神压力：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，可能影响内分泌，干扰黑色素的合成。 3.营养不良：缺乏维生素 B12、铜、锌等营养素，会影响黑色素的生成，进而出现白发。 4.疾病影响：患有白化病、白癜风等疾病，会破坏黑素细胞，引起白发。 5.年龄增长：随着年龄的增加，毛囊中的黑素细胞功能逐渐下降，白发会逐渐增多。 如果白发数量突然增多或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行相关检查，以明确原因。平时要保持良好的心态和均衡的饮食。

你好；头发变白多与肾气不足有关，肾气盛则发黑浓密，平时多吃点增加营养的食品，不要过于劳累，保证睡眠，还应该尽量避免辛辣刺激性食物，杜绝一些富含精制糖和面粉类的食物，不利于头发的生长。

身体不错，每天的作息很有规律，近期从两鬓和后脑冒出来十几跟白头发，首先你有很大误区，吃得好这要看标准，每个人对吃的好标准是不一样的，大鱼大肉并不好，只吃蔬菜也不是健康的，饮食一定要均衡规律才健康。还有造成白发的因素有很多，如血热，内分泌紊乱，缺少微量元素等，还有如果营养过剩一样会有影响，吃得好不表示就不会缺少某种微量元素，压大精神紧张也会造成白发，所以之前所谓的前提条件，医生看来没有意义的。