宝妈产后通过饮食恢复身材，需注意营养均衡、控制热量、多吃蔬果、适量摄入蛋白质、少吃油腻甜食等。 1. 营养均衡：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理摄入。例如，主食可选择粗粮，如糙米、玉米等。 2. 控制热量：了解食物的热量值，避免摄入过多高热量食物，如油炸食品。 3. 多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，如西兰花、苹果等。 4. 适量摄入蛋白质：优质蛋白质有助于身体恢复和肌肉修复，像鸡蛋、鱼肉、虾肉等。 5. 少吃油腻甜食：减少油脂和糖分的摄入，以防脂肪堆积，如奶油蛋糕、红烧肉等。 6. 规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。 总之，宝妈产后饮食恢复身材要注重科学合理搭配，不可盲目节食。同时，结合适量运动，能更有效地达到恢复身材的目的。

我在两个月的时候就恢复到以前的体重了，平时也没这么减重，为了奶水吃的还蛮多的，只能说带宝累啊！

你好，一般情况下，半年左右就会恢复身材的，不过根据每个人的身体都是不一样的

这个因人而异，还是要看个人体质的。

产后的身体恢复是一个比较漫长的过程，不要吃太过油腻的食物，也要少吃含糖分的食物，最好是适当的运动，来进行减肥。