通便。食用含B族维生素丰富的食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。良好的排便系统才会使下巴痘痘改善。 调节内分泌。内分泌失调一般是属于阴虚，就是气血两亏,可以吃一些黑米,小枣,红小豆,银耳等补气血的食品，少吃凉性食物的。还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品.日常生活要有规律,主要心理要调节好,心态要平和,不要随便发脾气。 清洁。保持下巴的清爽，做好清洁工作，下巴是属于T字部位油脂分泌较多的部位，使用控油效果的清洁产品。日常生活中，不要用手直接去接触下巴。 排毒。每天清晨喝一大杯水，保证每天的喝水量能有八杯，既能清理肠道又能使毒素随着尿液一同排出。做一些适量的运动，使体内的毒素随着汗液一同排出。

豆浆是双向调节雌雄激素最天然的方法，每天早上一杯，少放糖。乌鸡汤可滋补身体，使身体过于体寒，舒缓经期痘痘。 这时补水不能少，除了多喝水，还得从外面补水，如最近大学生用最多的朴芝兰去豆，就含有法国橙花、苦参、氨基酸、人参玻尿酸，这些成份在快速清洁祛痘的同时又能很充足的补水，这样旧的痘痘很快就能消除，新的痘痘又很难再长，可谓完美! 清洁脸上多余的油脂灰尘污垢及老化的角质，你可能会选择清洁力很强的洗面奶，但激发性很强，引起皮肤分泌更多的油，形成更多的粉刺痘痘。 要多吃瓜果蔬菜和粗粮，不吃易上火的东西。

排毒+补肾。 每日至少抽出半小时运动，促进毒素从毛孔和大小便中排出。尽量不要熬夜，在晚上11点到凌晨3点是肌肤新陈代谢最旺盛的时候，因此必须在这段时间熟睡，帮助肌肤排毒。 每天早上起来冲一杯柠檬蜂蜜水，能够清肠排毒，唤醒细胞。如果嫌麻烦的话，一杯清水也可以。因为下巴长痘反映了肾功能亏损，因此注意合理均衡的饮食，尽量少吃高蛋白食物和喝酒，多吃蔬果和喝水。 2　　去油+除螨。 夏天来临，皮脂腺分泌尤其旺盛，因此需要彻底清洁肌肤，包括堵塞毛孔的油脂和污垢，还有老化的角质，同时要每两个礼拜到一个月清除一次来华角质，同志使用补水产品调理肌肤水油平衡，有条件的可以选择除螨霜，定期除螨。 3　　按摩舒缓。 先洗干净双手，然后用拇指在额头中央开始，从眉头到发际线;再从额头开始，用大拇指从额头中间到太阳穴方向推;到两頰的时候，可以用四只手指按压鼻窦之后向两旁移动到耳朵，效果很好。