学习自我控制。开展太极拳类体育活动，用自我调控法控制情绪，用心理过程来影响生理过程，从而达到松弛入静的效果，以此解除紧张和焦虑等不良情绪。

白癜风是一种常见的色素脱失性皮肤病，发病原因多样，症状明显，具有一定特点，治疗方法众多，护理很重要，饮食有禁忌，存在遗传可能，部分患者可治愈，也有预防的可能性。 1.发病原因：自身免疫因素、遗传因素、神经精神因素、黑素细胞自身破坏、微量元素缺乏等。 2.症状表现：皮肤出现大小不一的白色斑片，可单发或多发，常见于面部、颈部、手背等暴露部位。 3.疾病特点：易诊断难治疗，病情易反复，可累及黏膜，不同年龄段均可发病。 4.治疗方法：外用药物如糠酸莫米松乳膏、他克莫司软膏、卡泊三醇软膏；口服药物如泼尼松、复方甘草酸苷片；光疗如窄谱中波紫外线、308 准分子激光；表皮移植等。 5.患者护理：避免暴晒，保持心情舒畅，规律作息，避免外伤。 6.饮食禁忌：少吃辛辣刺激性食物、富含维生素 C 的食物，如辣椒、柑橘等。 7.遗传情况：有一定遗传倾向，但不是绝对遗传。 8.预防措施：保持良好生活习惯，减少精神压力，避免接触有害化学物质。 白癜风虽然治疗有一定难度，但患者通过规范治疗、科学护理，病情可得到有效控制和改善。

把注意力从消极情绪上转移到其他方面去，是一种很有效的白癜风的心理治疗方法。比如协调的工作、幽默的语言、恰如其分的玩笑、与同事相处十分融洽的环境等，都能缓解情绪。