上班族怎么预防坐骨神经痛?
你好,请问上班族怎么预防坐骨神经痛?患者,男,28岁。上班族怎么预防坐骨神经痛?上班族怎么预防坐骨神经痛?上班族怎么预防坐骨神经痛?上班族怎么预防坐骨神经痛??
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回答1
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徐卫东 主任医师
九江泌尿科医院
骨科
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您好。做好以下几组动作,就可预防由坐姿引起的各种不适症状: 1、双腿轮流屈膝向上提起,双臂屈肘于体侧,交替前后摆动,模仿跑步动作,重复30次。 2、两手撑住椅面,用力支撑,尽量把自己身体抬起。保持姿势3-4秒,重复4-8次。 3、伸直身体,两肩向后用力使背肌收紧,两肩、胛骨靠拢,保持姿势4—6秒,重复4-8次。 4、身体紧缩收腹,双手用力支撑,收紧臀大肌,并使臀部从椅子上微微抬起。保持姿势4-6秒,重复4-8次。 5、双手叉腰,两脚踩地,左右转动腰部至幅度,重复8-12次。 6、伸直身体,做深呼吸,紧腰收腹,保持姿势2-3秒,重复4-8次。
2016-08-18 10:07
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回答2
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实习医生
九江泌尿科医院
全科
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回答3
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