28 岁男上班族如何预防坐骨神经痛？
2016-08-18 10:07
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你好，请问上班族怎么预防坐骨神经痛？患者，男，28岁。上班族怎么预防坐骨神经痛？上班族怎么预防坐骨神经痛？上班族怎么预防坐骨神经痛？上班族怎么预防坐骨神经痛？？
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徐卫东 主任医师
九江泌尿科医院
骨科
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坐骨神经痛是一种常见的神经疾病，上班族预防坐骨神经痛，需注意保持正确坐姿、适当运动、控制体重、避免久坐、注意保暖等。 1.保持正确坐姿：上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢，双脚稳稳地放在地面上。 2.适当运动：如游泳、瑜伽、慢跑等，增强腰部和腿部肌肉力量。 3.控制体重：减轻腰部负担，避免因体重过大压迫坐骨神经。 4.避免久坐：每隔一段时间起身活动，伸展腰部和腿部。 5.注意保暖：尤其是腰部和臀部，防止受寒引发肌肉痉挛。 6.选择合适座椅：座椅要有良好的腰部支撑，能减轻腰部压力。 7.加强腰部肌肉锻炼：可进行仰卧起坐、平板支撑等训练。 总之，上班族要养成良好的工作和生活习惯，从多方面入手预防坐骨神经痛。如果出现相关症状，应及时就医。
2016-08-18 12:07
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2016-08-18 12:07
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