坐骨神经痛怎样预防?
坐骨神经痛怎样预防?你好,请问专家,坐骨神经痛怎样预防?患者,男,43岁。坐骨神经痛怎样预防?坐骨神经痛怎样预防?坐骨神经痛怎样预防?坐骨神经痛怎样预防?...,,。。
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回答1
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徐卫东 主任医师
九江泌尿科医院
骨科
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您好,说到坐骨神经痛怎样预防,建议几点: 1、久坐一族应经常锻炼。从事办公室工作的白领,长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。对于这种坐出来的坐骨神经痛,要注意纠正坐姿,同时每小时应该站起来走动,可达到放松颈椎和腰椎的目的。另外平时还要多进行体育运动,比如游泳,就可以很好地锻炼腰背肌。 2、平时要注意保持正确的站姿,坐姿,睡姿,以及劳动的合理性。爱穿高跟鞋的女性,应该多穿平底鞋,实在难以割舍,也应将鞋跟高度限制在4厘米以下,切忌穿着高跟鞋快跑、跳舞,因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。 3、平时注意饮食平衡,多食新鲜黄绿色蔬菜、水果、瓜果类、豆类及豆制品;海带、紫菜、木耳、菌类等食品。牛奶营养好,且富含蛋白质、乳钙,易吸收应每天喝牛奶。富含蛋白质的还有鸡蛋、家禽、鱼虾类、瘦肉等。在主食上,除了细粮,能搭配一些粗粮,这样能提高生理互补价值。少吃肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。
2016-08-17 16:55
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