颈肩腰腿痛的病因较为复杂，常见的有不良姿势、肌肉劳损、脊柱退变、缺乏锻炼、寒冷刺激等。 1.不良姿势：长时间低头、弯腰或歪坐，会使颈肩腰部肌肉受力不均，引发疼痛。比如长时间低头看手机或电脑。 2.肌肉劳损：长期维持同一姿势或过度使用肌肉，导致肌肉疲劳和损伤。 3.脊柱退变：随着年龄增长，脊柱的椎间盘、韧带等组织发生退变，容易产生疼痛。 4.缺乏锻炼：肌肉力量不足，无法有效支撑和保护脊柱及关节，增加疼痛风险。 5.寒冷刺激：使局部血管收缩，血液循环不畅，诱发或加重疼痛。 6.其他因素：如外伤、炎症、肿瘤等，虽不常见，但也可能导致颈肩腰腿痛。 总之，颈肩腰腿痛可能由多种原因引起。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，并采取相应的治疗措施。平时要注意保持良好的姿势，适度锻炼，注意保暖。

长时间颈肩腰腿痛，不仅仅是缺乏锻炼造成的，要及时上医院检查治疗。

退行性病变：属于一种生理性退行性病变，就是人到了一定的年龄以后，机体的一些器官、组织逐渐发生老化，最常见的是脊椎的退行性变化，其次是长期活动较多、负重较大的部位，如肱骨结节间沟的骨质增生、膝骨关节炎、髋骨关节炎等。一般年龄愈大，发生率就愈高。