皮肤暗沉可能由多种因素引起，如作息不规律、紫外线照射、皮肤缺水、内分泌失调、疾病影响等。 1. 作息不规律：长期熬夜会影响身体的新陈代谢，导致皮肤暗沉。应保持充足的睡眠，规律作息。 2. 紫外线照射：过多暴露在阳光下，紫外线会损伤皮肤细胞，使皮肤变黑、暗沉。外出时做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子等。 3. 皮肤缺水：水分不足会使皮肤干燥、粗糙，看起来暗沉无光。要多喝水，使用保湿护肤品。 4. 内分泌失调：如激素水平失衡，可能导致皮肤问题。保持良好的心态，适当运动，必要时就医调理。 5. 疾病影响：某些疾病如肝脏疾病、贫血等也可能导致皮肤暗沉。需及时治疗原发疾病。 总之，改善皮肤暗沉需要综合调理，养成良好的生活习惯，注意皮肤护理，如有疾病及时诊治。

建议您要适度控制上网时间，上网时要与电脑保持一定距离，近来要注意保持充足的睡眠，多吃点新鲜蔬果，如黄瓜，猕猴桃，木瓜等，可以在电脑台前摆放仙人掌，起到一定的吸收辐射的效果，用点美白除暗沉的美容品或者面膜也不错

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你的脸色暗黄，皮肤不够细腻，需要以补血为主的多方面综合调理。首先，要保持良好的睡眠，每天最好能睡8小时以上。这是改善皮肤红润细腻的关键。睡眠状态下的脸面皮肤，以至全身皮肤，新陈代谢旺盛，皮肤表层毛细管血液循环活跃，能较好地把体内的营养物，输到皮肤表面，使皮肤充满活力，并代谢清除沉着的深色物质。因而，脸面青春涣发，艳丽动人。再是，平时要切注意饮食营养，晕素结合，营养均衡。特别是一生都要注意补血。目前正值立冬，更是滋补的好季节。经常吃些乌鸡、柴鸡加当归、党参、红枣、杓杞等，沌煲并配以绍酒吃。桂丸肉加红枣、鸡蛋沌吃，是补血的佳品。三是，注意养成常吃多种水果蔬菜的习惯，适当补充一些维生素，如VC、VE、VB2、VB6等。四是，适当参加室外健身活动，善于休闲放松，快乐生活，笑对人生。五是，用些货真价实的护肤品治些标，使脸面更加细腻，白哲红润，锦上添花。祝你如意，有效保持容颜的青春！