目前出现白发增多，这种情况主要考虑是精神压力大，或者是睡眠不好，精神状态不好，休息不好等情况导致出现的症状的，目前这种情况主要是放松心里，不要过度的紧张，也不要经常性的熬夜，建议可以多吃一些黑豆黑芝麻类的食物，来帮助进行调理治疗的。平时也多吃一些大枣，猪肝类的食物。

现代社会，因工作压力大，白头发日渐增多的人很多。因此防止白发增生，首先要注意排解和转移工作压力，学会心理保健和调节，注重劳逸结合，保持心情舒畅，避免精神压抑。平时要坚持体育锻炼，讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，例如可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等，这些都能滋养头发。其次，要在医生指导下使用维生素、叶酸、中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物，都有助于防止或延缓白发的生成和发展。

少白头：先天性少白头，最常见有这种少白头的人常有家族遗传史，往往一出生就有白头发，或头发比别人白得早，此外，无其他异常表现；后天性少白头，引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素（如铜）等，都会使头发变白；某些慢性消耗性疾病如结核病等，因造成营养缺乏，缺乏维生素而致白发者，亦可服用维生素B2、B6和复合维生素等药物，但并不能立竿见影，需要在医生指导下坚持长期服用。

医生建议：您好，建议在平时可以常吃些铜、铁元素含量丰富的食物，如马铃薯、菠菜、番茄、柿子、豆类、黑芝麻、胡桃肉、葵花子及动物肝脏。药物的话可以服用七宝美髯丸滋补肝肾。用于肝肾两虚所致的须发早白，牙齿摇动，盗汗，筋骨软弱，腰腿酸软，带下清稀。淡盐汤或温开水送服。一次1袋(6克)，一日2次。积极治疗，必要时可就医，希望能帮到您

这位朋友你好，根据你所说情况，白发增多的表现可能有两种原因，一个遗传的因素，再一个是肾阴不足的表现。如果确定是肾阴不足的表现，可以采取滋阴补肾的措施来进行调理，可以用制首乌，桑椹子，枸杞子等泡水饮用来进行调理。需要注意的是，要坚持一段时间地才能有效果。

你好，中医讲肾主发，头发和肾的关系还是密切的，再就是过度手淫主要是损伤肾气、肾阴阳等建议要适度手淫，不能过度，尤其是你这个正处于生长发育的年龄