身上湿气重可能由环境潮湿、饮食不当、缺乏运动、睡眠不足、先天体质等因素引起。湿气重可能导致身体不适，如乏力、困倦、食欲不振等，严重时建议就医。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.环境改善：避免长期处于潮湿环境，保持室内通风干燥。
2.饮食调整：少吃生冷、油腻食物，多吃薏米、芡实、红豆等祛湿食物。
3.增加运动：适当运动促进新陈代谢，如跑步、瑜伽、游泳等。
4.规律作息：保证充足睡眠，有助于身体恢复和湿气排出。
5.中医调理：可在医生指导下服用参苓白术散、健脾丸等药物。也可通过艾灸、拔罐等中医疗法祛湿。
6.情绪调节：保持心情舒畅，避免压力过大导致肝郁气滞，影响水湿代谢。
湿气重的调理需要综合多种方法，并长期坚持。如有不适，及时就医，遵循医生建议进行治疗。

多运动，要能出汗的那种，把体内的湿气排出来；还有得闲的时候注意些祛湿的汤水，或者像红豆薏米粥之类的，少吃甜食，甜食化湿；每天喝水要适量；多吃萝卜之类利尿的东西。实在是太湿的话，就去中医院看看吧，医生会根据你的情况，帮你调节的，开几幅中药或者拔火罐啊什么的~~~

你好，湿气重可适量吃些辣椒发汗，脾最忌湿，所以可选择薏米，茯苓，泽泻，冬瓜，芡实祛湿健脾。另外，湿气重的人要少思虑，思则伤脾。平常少食冷饮。可以选择在夏天拔罐艾灸除体湿。如果对我的回复满意，请给个好评，谢谢

你好，根据你的表现身上有湿气，是有脾虚的表现，脾虚表现为脾胃虚弱，腹胀消化不良，虚胖或者消瘦。大便不成形，舌体胖大有齿痕。建议您使用健脾利湿的食物，如茯苓，冬瓜，红小豆，薏米仁，鲤鱼。可以排除湿气。

医生建议：建议您平时注意少吃油腻的食物，可以根据自己的反应情况激素对症治疗控制追问:怎么治疗？医生回答:使用龙胆泻肝丸追问:zhe打算要孩子是不是会受影响？医生回答:没事的，根据情况治疗追问:好的

需要除湿。尤其是夏天。可以多吃一些除湿的食物。比如冬瓜、黄瓜、丝瓜，甜瓜，黄豆，红小豆，绿豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼等等。也可以服用赤豆薏米粥，中医针灸学位治疗。祝您生活愉快。