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回答1
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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医生建议:失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量,建议晚上睡觉前,用热水泡脚半个小时,服用谷维素和维生素B1,这两种药物是营养神经的,对神经衰弱有很好的治疗作用,喝一杯热牛奶,上床后,听一听轻音乐,看看书,想一想白天高兴的事情,应该很快就能睡着.平时要保持乐观的心情,不要有任何的思想包袱.多参加体育活动,晒晒太阳,一段时间后,情况会逐渐改善.
2016-07-25 14:08
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回答2
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
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妇产科
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睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年,专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。少睡了,就像欠了债,你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响,不少研究发现,一般人如果二三天没睡好,他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到,如果每天少睡1个或半个小时,那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。
2016-07-25 14:15
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回答3
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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睡眠不好当然精神就不好。松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。
2016-07-25 14:22
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回答4
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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一般会使身体处于亚健康状态!你会感到,精神不集中,头脑发混,整天没有精神!工作,学习都感到力不从心,抵抗力差,而且很容易感冒,得病!要注意了,多多改善,早睡早起,多吃些水蔬菜,肉类,鸡蛋可以适当。同时多多运动,一个月就可以恢复!
2016-07-25 14:29
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回答5
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陈志强 主治医师
易县第三人民医院
一级
内科
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这情况会造成经常疲劳,免疫力下降。所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。?同时也感冒、胃肠感染、过敏原等等。
2016-07-25 14:35
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