脊椎扭伤后不敢回头和翻身多天，需重视。应了解扭伤程度、采取合适治疗、注意休息、预防并发症、避免错误动作。 1.了解扭伤程度：建议及时就医，通过 X 光、CT 等检查，明确脊椎损伤情况，如是否有骨折、脱位、椎间盘突出等。 2.采取合适治疗：轻度扭伤可通过卧床休息、热敷、按摩等缓解。若疼痛明显，可在医生指导下服用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，或肌肉松弛剂如氯唑沙宗。 3.注意休息：保证充足睡眠，避免长时间站立或坐着，减轻脊椎负担。 4.预防并发症：注意观察有无下肢麻木、无力等神经受压症状，如有异常及时就医。 5.避免错误动作：在恢复期间，避免突然扭转、弯腰等动作，以免加重损伤。 脊椎扭伤后的恢复时间因人而异，一般轻度扭伤在 1 - 2 周会逐渐好转。如果扭伤严重或治疗不及时，可能会遗留慢性疼痛等后遗症。但只要积极治疗、注意保养，多数能恢复良好。

你好,这样的情况建议口服双氯芬酸纳肠容缓释胶囊进行治疗.有条件的话去做下理疗效果会更好的平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久.睡觉不益枕的过高,不要躺床上看电视和长时间打牌 不要低头工作时间过久等