一．褪黑色素．它能参与抗氧化系统，防止细胞产生氧化损伤，使皮肤变白．人体只有在睡觉的时候，才能产生这种物质．所以一定要保证高质量的睡眠呦！我再给说一下含褪黑色素最多的几种食物吧：含最多的是燕麦，然后依次是玉米，姜，西红柿，香蕉等．二．维生素．维生素A，C，E它们被称为是抗氧化的金三角．VC能够抗氧化，抑制黑色素，分解细胞间的毒素，和美白的作用．这些维生素的作用我就不一一介绍了，很深，很复杂的，总之它们只有在一起，才能更大的发挥它们各自的作用，它们是相互保护，相互作用，相互促进的．还有就是维生素B，你就去药店买复合的B吧．三．氨基酸之一的色氨酸和一些微量元素．色氨酸在维生素B6的参与下经化学反应生成5-羟色胺，它同样具有褪除黑色素的作用．人缺了晒、镁也可能产生黑斑，所以也要适当的补充一下．

有斑.西医认为是常见于内分泌失调所致.建议在当地中医指导下进行中药调理,有斑的患者多为肾阴虚,可用杞菊地黄加黄柏,陈皮汤为主进行治疗.如果是血瘀证.可活血化淤,疏肝理气,用血府逐淤汤,桃仁四物汤等.注意事项：1,日常生活中应注意少吃辛辣食物及刺激性食物.2,尽量避免日光照射.3,保持脸部皮肤干净.4,戒掉不良习惯,如抽烟,喝酒,熬夜等.5,多喝水,多吃蔬菜和水果.多吃生姜,蜂蜜等

黑木耳红枣汤去黑斑：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。但是也要适量喝，每天不宜喝超过1000毫升。

脸上长斑,如果是没有做好防晒工作的话,从现在开始起注意每天防晒,坚持使用spf15左右的产品,防止斑点变深.也有可能是因为内分泌的因素,就需要内调.斑点最好去皮肤科看一下,判断深度,如果比较深的话,大部分保养品都无法根治,只能通过激光这样的物理技术去除,建议您详细说一下你的情况,我了解您的详细情况之后在给于您更好的指导.

医生建议：你好，斑是因为体内毒素淤积于皮下造成的,之所以最终形成痼疾,多由于患者心急求成,盲目用药,最终导致反复发作,.缠绵难愈.个人建议应当遵循在提高自身免疫抵抗机能的前提条件下,不要喝酒,不要吃辛辣,多喝水,多吃水果,配合针对性中成药辨证施治综合治疗,这样才可以达到彻底痊愈。