怀孕时补充叶酸非常重要，其作用包括预防胎儿神经管畸形、促进胎儿正常发育、减少孕妇贫血风险、降低妊娠并发症发生率等。补充方法有食补、药补等。 1.预防胎儿神经管畸形：叶酸能参与胎儿神经系统的发育，降低无脑儿、脊柱裂等畸形的发生风险。 2.促进胎儿正常发育：有助于胎儿细胞生长和分裂，保障器官正常形成和发育。 3.减少孕妇贫血风险：维持孕妇正常的造血功能，预防贫血。 4.降低妊娠并发症发生率：如子痫前期等，保障孕妇孕期健康。 5.补充方法： 食补：多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、水果等。 药补：可在医生指导下服用叶酸片，如斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片、汤臣倍健叶酸亚铁片等。 总之，孕妇要重视叶酸的补充，按时产检，遵循医生建议，确保孕期健康。

所有准备怀孕的女性和怀孕中的准妈妈都需要叶酸，然而，对叶酸怎么吃（叶酸的吃法）这个问题，却不是人人都明白是怎么回事。其实，不同的人对叶酸补充剂（或称叶酸增补剂，叶酸片）的需求量也不同，特别是那些有特殊情况的女性。所以，你除了要参考准备怀孕期间和孕期如何补充叶酸的基本常识外，一定要根据自己的身体条件了解一些怀孕补充叶酸注意事项，尤其是要向医生询问你需要服用多大剂量的叶酸片，或者你目前服用的叶酸补充剂是否适合你。　　通常来说，如果你有以下情况，就需要特别注意自己服用的叶酸片剂量：•如果你是素食者，要注意，如果你服用的叶酸量太大，会掩盖维生素B12缺乏症，这有时候会成为素食准妈妈的问题。如果你觉得自己有这种风险，一定要咨询医生。•如果你比较胖，虽然目前尚不知道原因，但你似乎更有可能怀上有神经管畸形的宝宝。如果你超重很多，一定要在准备怀孕前去看医生。除了其他注意事项外，医生可能会建议你服用比普通剂量（400微克）稍多一些的叶酸补充剂。•如果你以前怀过有神经管畸形的宝宝，在准备怀孕前一定要告诉医生。如果不采取措施，有这种情况的女性，再生一个有神经管畸形宝宝的可能性在2％～5％之间。　　幸运的是，如果你从受孕前1个月开始服用大剂量的叶酸补充剂（4毫克，相当于4000微克），并且在孕期的头3个月都坚持服用，这种风险就会大大降低。为了让你补充充足的叶酸，有些医生可能会给你开含1毫克（1000微克）叶酸的孕期维生素和3片叶酸剂量各为1毫克（1000微克）的叶酸片，让你从孕前一直吃到孕早期结束。

膳食中的叶酸需经小肠黏膜刷状缘上蝶酰多谷氨酸水解酶作用，以单谷氨酸的形式在小肠吸收。酒精、抗癫痫药可影响叶酸的吸收。叶酸在体内的活性形式为四氢叶酸，在体内许多重要的生物合成中，作为碳单位的载体发挥重要功能。叶酸还可以作为一碳单位的供体，参与嘌呤核苷酸、胸腺嘧啶和肌酐-5磷酸的合成，通过腺嘌呤、胸苷酸影响DNA和RNA的合成。叶酸可通过蛋氨酸代谢影响磷脂、肌酸、神经介质的合成，参与蛋白质的合成。所以．叶酸的影响是很广泛的。叶酸缺乏时DNA合成受阻，严重缺乏时可造成巨幼红细胞贫血。膳食摄入不足、酗酒、抗惊厥和避孕药物等妨碍叶酸的吸收和利用的因素，常为导致叶酸缺乏的原因。孕妈妈缺乏叶酸，可使先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高；患巨幼红细胞性贫血的孕妈妈容易发生宫内发育迟缓、早产和新生儿出生体重低；叶酸是胎儿大脑神经发育所必需的一种原料，怀孕早期缺乏叶酸是引起胎儿神经管畸形的主要原因。临床干预试验证实，叶酸能有效地降低婴儿神经管畸形的发生率，这一发现被认为是近世纪以来，以临床观察为主的研究中最伟大的成就。孕妇叶酸每日参考摄入量为600微克叶酸当量，可耐受最高摄入量每日为1000微克叶酸当量。根据现有资料，准妈妈从怀孕前一个月至孕初期三个月内，每日补充400微克叶酸，可收到最好的预防神经管畸形的效果。叶酸广泛存在于动植物性食物中，其良好来源为动物肝脏、肾、鸡蛋、绿叶蔬菜、马铃薯。豆类、水果和坚果类等。

亲，直接买叶酸吃就可以了，一般怀孕前三个月的时候就可以开始吃了，一直可以吃到怀孕三个月

孕妈咪都知道要补叶酸，但对于补叶酸的一些细节问题还有很多疑惑，下面的内容就能帮助孕妈咪对正确补叶酸有更好的认识。　　1孕妈咪为什么要补叶酸?　　因为我国是世界上出生缺陷婴儿的高发国家之一，在每年3000万左右的新生儿中，约有4%～6%的缺陷儿出生。而在所有出生缺陷中，神经管畸形排名前三位。现有医学已经证明，导致神经管畸形的主要原因是体内缺乏叶酸。我国为“胎儿神经管畸形”的高发区，其病因与缺乏叶酸密切相关。而我国孕妈咪缺乏叶酸的情况比较普遍，饮食习惯是其中一个重要原因，我国育龄女性的叶酸水平普遍较低，其缺乏率为北方高于南方，农村高于城市。　　2准备怀孕前，未准爸爸也一定要补叶酸吗?　　新的研究证明，对于计划想当爸爸的男性而言，补充叶酸也十分重要。叶酸不足会减弱精子的活动能力，一方面使得受孕困难，另一方面会影响受精卵的质量，增加染色体缺陷的几率。所以，未准爸爸可以根据需要补充叶酸片，同时更重要的是从饮食上注意摄取叶酸，多吃富含叶酸的时令蔬菜、水果或动物肝脏、谷物等食物。　　3如在备孕阶段，补了3个月叶酸还没有怀孕，还要一直补下去吗?　　叶酸是维生素B族中的一种，也叫做维生素B9，是水溶性维生素。身体需要用它来生成红细胞。叶酸能够协助合成DNA，维持大脑的正常功能，叶酸也是脊髓液的重要组成部分，所以说，叶酸是一种人人都需要的营养物质。在正常饮食下，每日服用每片含400微克叶酸的孕妇专用“小剂量叶酸增补剂”，可维持体内叶酸水平。即使服用叶酸3个月后没有如期受孕，也可以继续补充直至怀孕。　　4孕妇型叶酸和普通叶酸有什么区别?　　目前市面上基本有两类叶酸片：普通型和孕妇型。普通型主要是针对一般人的贫血症状，每片含叶酸5毫克(即5000微克)，是叶酸正常服用剂量的12.5倍。孕早期医生推荐给普通孕妈咪服用的是小剂量叶酸片(400微克)，所以，一定注意不要盲目乱买，以免对自己和胎宝贝造成不良影响。　　5孕妇专用多维片和专门补叶酸的叶酸片，哪一种比较好?　　孕妇专用多维片中叶酸含量一般都在400微克以上，如果你已经在服用多维片了，一般不用再额外补充叶酸。如果只需补充普通剂量的叶酸，那既可以购买单纯叶酸片，也可以购买包含叶酸的孕妇专用多维片。有些孕妈咪还会选择铁质叶酸片，铁质叶酸片的成分主要是铁和叶酸(中国的铁质叶酸片大约含10毫克的铁，133微克的叶酸)，它的主要作用是预防和治疗贫血，所以，容易贫血的人群可以服用。适量的铁剂不会影响你对叶酸的吸收。不过，这种叶酸片也不能取代多维片，因为多维片除了叶酸和铁，还含有很多其他的维生素和矿物质。　　6孕前没有补叶酸，知道怀孕后才开始补，这样会对胎宝贝有影响吗?　　如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。在妊娠的前3个月，正是胎宝贝神经管发育的关键时期，孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。同时，可以使胎宝贝发生唇裂或腭裂的危险减少50%，而且还可以降低早产及低体重新生儿的危险性。　　7早孕反应强烈，吃不下叶酸，吃了会吐，这时该怎么办?　　早孕反应强烈，可以采取少食多餐的方法。可用少量水送服叶酸片，勿空腹服用。也可以选择含叶酸的孕妇奶粉。饮食上多吃富含叶酸的食物也有很大的帮助。　　8孕期正常补叶酸，又喝添加叶酸的孕妇奶粉，这样会补过量吗?　　如果长期补充多维片或者叶酸片的同时，又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉，那就要学会计算两者所包含的维生素的总量。如果不知道该怎么计算，最好咨询医生，在懂营养的医师指导下服用，以免服用过量，反而影响了孕妈咪和胎宝贝的健康。　　9怀孕后服用叶酸片，一直吃到满3个月，是否还需继续服用?　　服用叶酸主要作用于怀孕初期胚胎发育的第3周和第4周，此时叶酸缺乏可引起神经管畸形。进入孕中期以后，相关的发育已经完成，所以不需要再特意补充叶酸，只要保证均衡膳食即可。因此，怀孕满3个月就可以停止服用叶酸了。但整个孕期一直服用也不会对孕妈咪和胎宝贝产生有害影响。而且，还能预防贫血(巨幼细胞性贫血)及妊娠的其他合并症如胎盘早剥、早产、妊娠高血压疾病等。怀孕中晚期服用的叶酸剂量与怀孕早期相同。