孕期常见的困扰包括生理变化、心理情绪、饮食营养、运动安全、产检安排等。 1. 生理变化：孕妇可能会出现孕吐、尿频、水肿、腰酸背痛等。这些多是孕期激素水平变化和胎儿发育导致的。应对方法如少食多餐缓解孕吐，休息时抬高下肢减轻水肿。 2. 心理情绪：孕期容易焦虑、抑郁。家人的关心支持很重要，孕妇自身也可通过听音乐、散步等方式放松心情。 3. 饮食营养：要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。避免食用生冷、辛辣、油腻食物。 4. 运动安全：可选择散步、孕妇瑜伽等温和运动，但要注意避免剧烈运动和碰撞，运动前做好热身。 5. 产检安排：按时进行产检，如唐筛、四维彩超等，了解胎儿发育情况。 总之，孕期是一个特殊时期，孕妇要关注自身身体和心理变化，遵循医生建议，保持良好的生活习惯，以保障自身和胎儿的健康。

首先要保证营养均衡、少量多餐，寒凉的东西别吃，螃蟹、山楂、韭菜等不要吃。重活别干，少弯腰，后期还要少举手，攀高等等。心情平稳，别大喜大悲。

补钙也不可以补太多的偶，不然宝宝就会在你肚子里面长牙的偶。要适当的补钙偶。还有就是要多晒太阳偶

妇女正常怀孕后,由于生理上的需要,宜吃一些高蛋白、多维生素、多纤维素和低盐食品,忌吃高脂肪和过咸食品宜吃易消化的丰富多汁食品,忌吃生冷、性寒食物；宜吃新鲜瓜果蔬菜,忌吃辛辣刺激的、或腥膻异味、或油腻黏糯、或炒爆性热、助火伤阴的食品,忌吃烟酒,尤其是烈性白酒。