失眠且入睡困难可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。 1.心理压力：工作、学习、人际关系等方面的压力过大，容易导致精神紧张，难以放松进入睡眠状态。 2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、睡前大量进食或饮水、作息不规律等均可能影响睡眠。 3.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等都不利于入睡。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，或者患有呼吸系统疾病、心血管疾病等躯体疾病，都可能引发失眠和入睡困难。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能会影响睡眠质量。 总之，失眠且入睡困难的原因较为复杂。如果这种情况持续存在，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。可以尝试调整生活方式，如保持规律作息、创造良好的睡眠环境等。

失眠是现在很多人的通病，是因为压力过大或者亚健康等引起的。长久的失眠会致使身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，导致多种疾病的形成。晚上7点后不要再吃正餐：这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧要让自己按时睡觉：如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。