面食都比较容易发胖的，方便面里防腐剂和油含量很高又没有营养，不要经常食用，偶尔吃几次倒无妨。可以通过多吃蔬菜，水果，少吃这个方便面，这个没有多少的营养，如果是完全靠这个的话，容易造成身体的营养不良的情况的，所以最好不要单纯的吃这个方便面的，可以多吃米饭，这样就可以了。方便面的危害1.有损大脑活动。市场调研显示，方面便类食品中维生素和矿物质都很低，常吃对大脑发育和思维活动都不利。英国营养品协会通过研究认为，多吃快餐会损害大脑功能，引起正常思维的紊乱。还发现，吃快餐太多的儿童，常会出现精神不集中、烦躁不安等症状，严重的还会产生好斗等现象。　　方便面的危害2.引起多种“文明病”。方便面的危害很大，经常吃会因过多摄入脂肪和钠而易罹患心脏病、高血压病、肥胖及糖尿病等，尤其是幼儿的肾脏还没有发育到成熟阶段，无力排出血液中过多的钠，如果经常吃这类食品，患病的几率会更大。　　方便面的危害3.易得肠癌。方便面等食品多用精制面粉制成，本身少纤维素，加工过程中还会丢失纤维素及矿物质。如果长期吃这类食品，人体会因缺乏纤维素和钙而易患上肠癌。由于吃得“过精”，现在患慢性便秘的人越来越多，粪便在大肠中滞留时间过长，也是诱发肠癌的重要因素之一。　　吃方便面都有哪些危害?在吃方便面的时候要注意以下几点：　　一是方便面的危害存在，不过方便面只适于救急，如临时就餐不便或受到条件限制吃不到东西的时候食用。一天最多吃一次，也不能天天吃。　　二是喜欢方便面或确实由于条件限制、需要较长时间吃方便面时，应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足。如食用些香肠、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸡蛋(约100克左右)、卤肉等。还可以在方便面中加一些香油或猪油(约25克左右)。或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、地瓜、荸荠、藕、香蕉、梨、桔子等，数量应该保持在250～300克左右。　　三是方便面的危害很多，患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面。　　总之，方便面的危害是有的，不过方便面作为一种方便食品，偶尔吃一些对身体没有害处，但经常吃就会有损健康了。

方便面是油炸的，而且含有防腐剂，高热量的。方便面没有维生素、蛋白质等营养物质。营养指的是蛋白质的含量，蛋白质含量高的才是有营养的。而方便面是没有蛋白质的，它只有油脂——脂肪。蛋白质不会使人发胖，但是油脂会。不要以为有营养的东西就会发胖，没营养的东西就不发胖。相反，有营养的一般不发胖，除了油炸食品外。建议吃方便面的时候，尽量煮着吃，而且加入鸡蛋和蔬菜，比如蘑菇、黄瓜、白菜等等。也可以加入年糕片……这样就比较有营养了，而且还有利于维生素的吸收。

建议别多吃方便面方便面是经过油炸后干燥密封包装而成。尽管现在很多方便面都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，因此，放置的时间一长，方便面之中的油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。

一包100g的方便面所含的热量是470卡,还有晚上睡觉之前吃方便面的话脸会肿的。方便面里的热量很高,但你是早上吃,应该不会发胖。方便面里有许多的防腐剂,大家还是少吃方便面的好,那东西吃多了对身体可不好!总之少吃为佳呀。

，不会建议的多吃蔬菜和高卵白食物和优质卵白食物和含钙充裕的食物和含锌充裕的食物.防备偏食.包管休息时间和质量.多加入体育熬炼如骑车单杆双杆等体育运动.