肌肉拉伤后要快速恢复，需注意休息、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗和适当锻炼等。 1.休息：立即停止受伤部位的活动，让肌肉得到充分休息，避免进一步损伤。 2.冷敷热敷：受伤后的 72 小时内冷敷，可减轻肿胀和疼痛；72 小时后热敷，促进血液循环和炎症吸收。 3.药物治疗：可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药气雾剂等，口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱。 4.物理治疗：如超声波、红外线照射等，有助于促进组织修复。 5.适当锻炼：在疼痛缓解后，进行轻度的伸展和肌肉收缩练习，增强肌肉力量和柔韧性。 肌肉拉伤后，通过以上综合措施，能促进恢复，但恢复过程中如有不适，应及时就医。

你好，腰椎间盘突出主要是由于腰椎退行性蹭使纤维环破裂从而导致髓核突出压迫神经（硬膜嚷）导致的然而纤维环破裂的主要原因就是由于纤维环失去了弹性和韧性所导致的在治疗上治疗方法很多牵引、针灸或按摩日常生活中应当注意劳逸结合避免久站久坐宜选用硬板床尽量卧床休息不要劳累可以适当倒走吊杠.

你好，根据你说的情况，如果你肌肉拉伤还没有超过24小时的话，建议你现在可以先进行冷敷，等24小时以后在进行热敷。另外，你24小时以后也可以配合使用一些外用药物，比如红花油等，饮食方面要注意清淡，不要吃辛辣刺激的食物，适当补充蛋白质。

外伤导致疼痛，如果是排除局部骨质异常，需要考虑肌肉拉伤，挫伤为主当然如果是肌肉拉伤或挫伤，疼痛期间一定需要休息，结合中医理疗，对症用药，后期也需要避免长时间单一姿势，体力工作，后期疼痛缓解后才逐步加大运动负荷才能促进恢复

　　肌肉拉伤早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。早期不宜作按摩和理疗，否则会加重出血和组织的渗出，使肿胀加重。24~48小时后外用养生.骨活力调理。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习。一周后，可逐渐恢复锻练，但伸展时以不引起伤处疼痛为度。