体质差的小孩可以通过均衡饮食来改善，包括摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和碳水化合物的食物，如肉类、蔬菜、水果、粗粮、奶制品等。 1.蛋白质：优质蛋白质对于孩子的生长发育至关重要，如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，能帮助增强免疫力，促进肌肉和组织的生长。 2.维生素：维生素 C 丰富的水果，如橙子、草莓、猕猴桃，有助于提高抵抗力；维生素 A 能促进孩子的视力和骨骼发育，可从胡萝卜、南瓜等食物中获取。 3.矿物质：钙能促进骨骼发育，可通过喝牛奶、吃豆制品补充；铁对于预防贫血很重要，动物肝脏、瘦肉是良好的来源。 4.膳食纤维：粗粮如玉米、燕麦，蔬菜如西兰花、芹菜，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。 5.碳水化合物：选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等，能提供持久的能量。 总之，要让孩子养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，保证营养的全面和均衡，从而逐渐改善体质。

你好，体质弱的孩子日常要多补充一下维生素c，维生素C含量比较高的水果还有枣、山楂、橘子、猕猴桃等。维生素C对于抗感冒、增加身体抵抗力能起到很大作用，很多人通过吃维生素C片来补充身体所需，其实不如直接吃水果来得快。