产后 30 天奶水少可能由多种因素导致，如吸吮不足、饮食不合理、情绪不佳、乳腺管堵塞、身体疲劳等。 1.吸吮不足：婴儿吸吮次数少或吸吮时间短，会影响泌乳素分泌，减少乳汁产生。应增加喂奶次数和时长，即使没有奶也让婴儿多吸吮。 2.饮食不合理：营养不均衡或水分摄入不足，会影响乳汁分泌。要多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、新鲜蔬果等，多喝汤水。 3.情绪不佳：产后焦虑、抑郁等不良情绪会抑制泌乳素分泌。产妇要保持心情舒畅，家人也要给予关心和支持。 4.乳腺管堵塞：乳汁淤积可能导致乳腺管堵塞。可通过热敷、按摩等方式疏通乳腺管。 5.身体疲劳：产后休息不好，身体过于劳累，也会使乳汁分泌减少。产妇要保证充足的睡眠，适当休息。 总之，产后奶水少需要综合调理。产妇要注意保持良好的心态和生活习惯，必要时可咨询医生或专业的催乳师。

让宝宝多吸吸，哪怕不足也让他吸吸，就会更多的分泌的。

让宝宝多吸允，多喝汤水。

你好，产后乳汁的质和量，与乳母的营养直接相关。可让宝宝勤吸吮母乳，刺激排乳反射，刺激乳母下丘脑分泌催乳激素，以争取多下奶，以利于下次乳汁的分泌。生活规律，精神愉快，睡眠充足（每天不少于8小时），避免过度劳累；增加营养：乳汁来源靠母亲的营养，因此，膳食中要有充足的蛋白质、矿物质、维生素，脂肪不要过多。建议要多喝汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、骨头蔬菜汤等，有条件的还要每日喝些牛奶或豆浆。