养成良好的生活习惯，正确、合理地注意生活、饮食、精神等方面的调理对缺乳的防治非常重要。及早开乳，养成良好的哺乳习惯，按需哺乳，勤哺乳，一侧乳房吸空后再吸另一侧。若乳儿未吸空，应将多余乳汁挤出。保证产妇充分的睡眠和足够的营养，但不要滋腻太过。应鼓励产妇少食多餐，多食新鲜蔬菜、水果，多饮汤水，多食催乳食品，如花生米、黄花菜、木耳、香菇等。还要保持乐观、舒畅的心情，避免过度的精神刺激

我姐姐当时也是像你这样，涨奶涨的宝宝吸老公吸都吸不出来了，找了催乳师给按摩说疼死了，我吓死了。自己生孩子的时候就怕涨奶，结果果然没涨奶，悲催的是从来不涨奶，一度以为自己没奶痛哭啊，后来才知道是平衡了，现在纯母乳很好

奶水少了的话可以调整一下平时的饮食哦多吃下奶的食物比如鲫鱼豆腐汤和猪蹄汤这两个下奶效果都是很好的一周吃个两次就差不错了呢我那个时候就是吃这两个奶水慢慢就多起来了

亲你好奶水不足的话平时可以多喝点汤汤水水像猪蹄汤还有鲫鱼豆腐汤都是下奶的而且效果挺好的需要一周吃个两次左右就可以了呢平时宝妈也要摄入充足的水分

鲫鱼汤、虾汤、猪蹄汤再加上充足的睡眠建议还是多给小家伙吸奶。如果不吸，饿他一餐。只有多吸才会出奶的。要不奶水会自行消失。