孕期 39 周，可通过适当运动、注意饮食、保持良好心态、学习分娩知识、做好产前检查等来助力生产，为即将到来的分娩做好充分准备。 1. 适当运动：如散步、孕妇瑜伽等，能增强体力和耐力，利于分娩时发力。但要注意运动强度，避免过度劳累和受伤。 2. 注意饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，保持营养均衡，为分娩储备能量。 3. 保持良好心态：减少焦虑和紧张，家人要给予支持和鼓励，增强分娩信心。 4. 学习分娩知识：了解分娩过程、呼吸方法等，能更好地配合医生，减轻分娩恐惧。 5. 做好产前检查：及时了解胎儿情况和自身身体状况，如有异常能及时处理。 总之，在孕期 39 周，孕妇要从多个方面做好准备，以积极的心态和科学的方法迎接宝宝的诞生。

散步但到后期千万不要过于劳累也不要离家太远

你好，根据你提供的信息分析，你的情况是现在怀孕三十九周时间了，这个时候可以多活动，多散步，多做深呼吸，这样可以增加子宫收缩力，可以在生孩子的时候有一定的帮助的作用，有利于顺利生产。建议，你的情况也要多吃一些营养丰富的食物，这样在生孩子的时候才会有力气，对顺利生产有一定的帮助的。