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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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1.在家里准备一个体重测量计。定期在相同的条件下测定自己的体重,随时掌握体重变化情况。。2.一日三餐一定要有规律。。3.吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化。。4.尽量少吃零食和夜宵。大家都知道,吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积,使人发胖。。5.避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。。6.有的女性很节约,家人吃不了的食物也坚持吃掉,尽管自己已经吃饱了。怀孕期间尽量不要这样作,不要因为食物上节约了,体重上增加了。。7.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,防止便秘。。8.少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。。9.避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。。为了腹中宝宝的健康成长,多数女性可以牺牲自己的窈窕身材,但是适度保持体重,才有利于母子的身体健康。食欲过旺的孕妇,“黄瓜和番茄是不错的选择,一旦有食欲增加的迹象,可适量吃一些,又饱肚子,又补充水分和维生素,还不会有体重增长的烦恼。
2016-06-27 23:07
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回答2
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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水果含有丰富的维生素,不仅是人体必需,还有利于铁的吸收,但是却不能毫无节制地食用,因为水果中含有大量糖分,容易发胖,并可能引发妊娠期糖尿病症。 不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃,或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者,将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然,索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃,或者用黄瓜汁代替水果汁饮用,也是非常好的办法。
2016-06-27 23:15
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回答3
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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发胖是正常的,平时多走动不仅有利于消耗脂肪也可以有助于生产。晚上可以吃清淡的食物,睡前要吃的话就吃粗粮食品,喝零脂肪的配方奶粉,不要喝鲜奶和酸奶。
2016-06-27 23:22
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回答4
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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宝宝的成长需要较多的营养,宝妈只能通过饮食等进行补充,发胖是正常的,每个人体制不同,宝妈不用担心,宝宝健康最重要,生完宝宝后会减下来的!
2016-06-27 23:29
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回答5
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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亲~正常吃饭就行,不要没事吃那么多饼干啊面包的。你还担心胖,我现在是怀孕快4个月肚子大了点体重居然一斤没涨,有点不正常啊!
2016-06-27 23:35
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