晚上夜宵选择什么食物较为健康_即问即答

2024-10-21 18:09 点击扫描二维码更精彩

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晚上夜宵吃什么

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崔立静医师

中原油田医疗卫生服务中心光明医院

一级

内科

晚上吃夜宵，应选择易消化、营养均衡、低热量、少油腻、不过量的食物，如酸奶、水果、坚果、燕麦片、小米粥等。 1. 易消化：酸奶富含益生菌，有助于消化，且蛋白质含量较高。 2. 营养均衡：水果如香蕉、苹果，富含维生素和膳食纤维。 3. 低热量：坚果含有健康的脂肪和蛋白质，但要控制量，以免热量过高。 4. 少油腻：燕麦片是优质碳水，消化负担小。 5. 不过量：小米粥清淡养胃，适量食用不会造成肠胃负担。总之，晚上吃夜宵要注重食物的选择和摄入量，避免给肠胃带来过重负担，影响睡眠和健康。
2024-10-21 20:09

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回答2
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黄飞龙医师

家庭医生在线合作医院

其他

妇产科

可以包点饺子、混沌放冰箱，还可以蒸土豆吃，或者吃个苹果、梨子，再有就是把晚上的剩饭拿出来加点菜煮汤汤饭了。。。都可以在家就做的，简单宝妈。。。
2024-10-22 08:58

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