提升学习时的专注力和效率，需从保证充足睡眠、创造良好环境、制定合理计划、适当运动锻炼、采用科学方法等方面入手。 1. 保证充足睡眠：每晚有 7 - 9 小时高质量睡眠，让大脑充分休息，有助于次日学习时保持清醒和专注。 2. 创造良好环境：安静、整洁、光线适宜的学习空间，能减少干扰，使人更易集中注意力。 3. 制定合理计划：将学习任务分解为具体、可操作的小目标，并设定合理的时间安排，增强学习的条理性。 4. 适当运动锻炼：如散步、慢跑、瑜伽等，促进血液循环，提高大脑供氧量，提升专注力。 5. 采用科学方法：例如番茄工作法，每学习 25 分钟休息 5 分钟，能有效防止疲劳，保持高效。 总之，提升学习的专注力和效率并非一蹴而就，需要综合运用多种方法，并长期坚持，逐渐养成良好的学习习惯。

这种情况考虑有两方面的因素，第一是对自己控制能力差，没有良好的学习习惯。第二就是没有学习兴趣，找不到废寝忘食的感觉。对于有兴趣的事情我们很愿意去做，学习也是一样，如果从学习中获得满足和自豪感，相信你会更加热爱学习的。给自己制定一个学习计划，循序渐进的进行吧、

你要明白，你学习是为了什么？为了一个文聘，为了以后更好的就业，赚更多的钱。如果你明白到了，现在为了看电视，不去看书值得吗这部电视剧对你来说值多少钱呢。你要分清楚轻重。现在认认真真辛苦一个月，就可以轻松了。你这样想就好了

学习还是要靠自觉，还要有好的方法，最主要是上课认真听讲，课后及时复习，按时做作业，要劳逸结合。

你好！我认为是你的思想受到外界因素干扰，如游戏、上网及其他因素引起的；尽可能远离电脑和游戏，及其他外界干扰因素，全身心投入学习当中去。1.高考，是人生的转折点。你已经上学10多年，目的就是为了参加高考，考出理想的学校。2.给自己定一个冲刺高考的计划，按照计划进行，树立信心，冷静思考，现在看是准备，还不晚；当你想去玩游戏时，想想其他同学都在为高考努力学习的，为了自己的美好明天，在辛苦2个月，高考结束后可以在放松。祝你高考顺利！！！