产后恢复与坐月子涉及身体调养、心理调适、饮食营养、运动康复、伤口护理等。 1.身体调养：产后身体虚弱，要保证充足的睡眠和休息，以促进身体机能的恢复。 2.心理调适：新手妈妈可能会有焦虑、抑郁等情绪，家人要给予关心和支持，自身也要学会调节情绪。 3.饮食营养：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等。 4.运动康复：根据身体恢复情况，适时进行适量的运动，如产后瑜伽、散步等，有助于恢复体力和身材。 5.伤口护理：顺产可能有侧切或撕裂伤口，剖宫产有手术切口，要保持伤口清洁干燥，预防感染。 总之，产后恢复与坐月子是一个综合的过程，需要产妇自身和家人的共同努力，遵循科学的方法，才能更好地促进身体和心理的恢复。

生完小孩之后要卧床休息14天—→除了吃饭和上厕所之外，其余时间均以卧床为佳，利于伤口恢复，子宫收缩千万不能吃人参、韭菜，否则退奶。事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的

产后恢复以及坐月子主要注意的事项是变接触寒凉的食物。懂事也尽量在家休息，避免直接吹风以及受寒，月子期间受寒可能会造成寒邪永久性的滞留体内造成所谓的月子病。

产妇分娩后元气大损体质虚弱吃些红糖有益血养血.第一阶段（产后1~7天）以代谢、排毒为主，.坐月子的时候不能洗澡洗头、抱小孩、提重物、爬楼梯.多吃点鲫鱼汤

你好，在产后以及坐月子期间，主要就是注意保暖，避免受凉，适当加强营养，促进身体恢复。饮食上需要以含汤汁丰富的食物为主，以促进乳汁的分泌，如炖猪蹄、鲫鱼汤、丝瓜汤等，此外注意保暖，避免受凉，注意休息，避免劳累即可。