经常做噩梦可能由精神压力、不良睡眠习惯、睡眠环境不佳、疾病影响、心理障碍等因素引起。 1. 精神压力：生活中的工作压力、人际关系紧张等，会导致大脑在睡眠时仍处于活跃状态，容易做噩梦。应通过适当运动、听音乐、旅游等方式放松身心。 2. 不良睡眠习惯：睡前看恐怖电影、吃过多食物、熬夜等，会影响睡眠质量，增加做噩梦的概率。需养成规律作息，睡前避免刺激性活动和饮食。 3. 睡眠环境不佳：噪音大、光线强、温度不适等环境因素会干扰睡眠，引发噩梦。要营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境。 4. 疾病影响：如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，以及心脏病、呼吸暂停综合征等躯体疾病，都可能导致噩梦频发。需及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。 5. 心理障碍：经历过重大创伤、心理阴影等，可能在潜意识中通过噩梦表现出来。建议寻求专业心理医生的帮助，进行心理疏导和治疗。 总之，经常做噩梦需要引起重视，综合分析可能的原因，并采取相应的措施。若情况严重或持续不改善，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

总是做噩梦怎么办？　　睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起﹐常与躯体疾病有关。包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关。但根据调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人会出现睡眠障碍的比例高达30%。专家指出睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，对人体必不可少。因此，睡眠障碍必须引起足够的重视。长期失眠会导致大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，严重影响身心健康。

你好！你的睡眠情况是浅睡易醒，说明睡眠情况不好，按中医来讲是气血不足，心肾不交，服用西药副作用很大，抑制神经而且对肝肾功能有所损害，建议你用中医中药调理气血、交通心肾，舒肝解郁，镇静安神，达到标本兼治的目的。这是一个看不见摸不着的病，病人非常痛苦，检查无器质性病变，属于功能性疾病，希望你抓紧治疗，避免疾病的发展和加重。如果需要帮助与我们电话联系。祝你早日康复！

亲爱的，可能是你太过担心胎宝宝的健康了吧，所以才出现这种情况，建议你睡觉时不要把手搭在身体的动脉处，睡前尽量放空大脑，不要去考虑太多事情。祝好梦！

　　我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。　　您好！失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火食物不吃，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠；另外注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。　　失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：　　（1）平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。　　（2）寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。　　（3）身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：