我们平时应如何预防腰肌劳损呢?_即问即答

2016-06-23 09:41 点击扫描二维码更精彩

问题：

我们平时应如何预防腰肌劳损呢?

回答1
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耿昱主治医师

九江泌尿科医院

腰肌劳损

预防腰肌劳损首先要加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼。其次要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减小了体能的消耗。
2016-06-23 11:41
回答2
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实习医生

九江泌尿科医院

全科

注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担，拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲;向高处取放东西时，够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。
2016-06-23 11:41
回答3
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助理医生

家庭医生在线合作医院

其他

全科

生活中，腰肌劳损的发病率在逐渐上涨，这给不少患者的生活带来了麻烦。发端患病建议到黑龙江中德骨科医院
2016-06-23 11:41

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