在妊娠初期，胎儿尚小，生长缓慢，向母体索取的营养素不多。妈妈只要在普通膳食中增加一些含矿物质和维生素较多的食物如蔬菜、水果等就行了。在怀孕初期，由于血糖低、酮体升高，孕妇易发生食欲不振、轻度恶心和呕吐，这时，可以多吃粗米、粗面、甘薯等含糖分较多的食物，以提高血糖、降低酮体。在这段时期适宜多吃鱼，因为鱼营养丰富、滋味鲜美、易于消化，很适合初孕阶段食用。为了防止恶心呕吐，要少食多餐，少吃油腻和不易消化的食物，多吃稀粥、豆浆等清淡食物。还可以在起床和临睡前吃少量面包、饼干和其他点心。

怀孕以后，每天所吃的食物，除了维持自身机体代谢和消耗的营养外，还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质，并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。不挑食最好。怀孕初期胃口不好，所以想吃什么都可以，只要能吃下去（不要吃螃蟹）。等胃口好了以后，就要营养全面，不要挑食，多喝水，多吃水果、干果，少吃山楂、桂圆。

对于孕妇而言，早餐很重要。早餐可以吃鸡蛋、牛奶、麦片等比较营养的食品。适当补充钙质（多喝牛奶、骨头汤，适量吃一些钙片）。多吃水果（西瓜、香蕉等凉性水果则应该尽量避免）。不要吃薏米、马齿苋、蟹、水鱼，这些容易造成流产。

刚怀孕一定要补充营养!多吃些含叶酸,钙,维生素的东西；例如：牛奶,排骨,水果还有钙片等等，一定要补充营养!多吃些含叶酸,钙,维生素的东西。

孕早期的话要注意不要剧烈运动，胚胎着床不稳定的哦，很容易流产都，也最好不要在这三个月之间爱爱，一个道理的哦