预防白癜风扩散，需注意避免暴晒、调节情绪、规律作息、均衡饮食、避免外伤等。 1.避免暴晒：长时间暴露在阳光下，紫外线可能损伤皮肤黑色素细胞，加重病情。日常外出应做好防晒措施，如涂抹防晒霜、使用遮阳伞等。 2.调节情绪：精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响神经内分泌系统，进而影响黑色素合成。应保持积极乐观的心态，学会释放压力。 3.规律作息：睡眠不足或作息紊乱易导致内分泌失调，影响免疫系统。要保证充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。 4.均衡饮食：营养不良或微量元素缺乏可能影响黑色素生成。多吃富含酪氨酸、矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、坚果等，少吃辛辣刺激性食物和富含维生素 C 的水果。 5.避免外伤：外伤可能引发同形反应，导致白斑扩散。日常生活中要注意保护皮肤，避免擦伤、烫伤等。 总之，预防白癜风扩散需要综合多方面的措施，并长期坚持。同时，建议患者及时到正规医院皮肤科就诊，接受专业的诊断和治疗。

白癜风扩展的速度如果不能做好护理工作，扩展的事很快的。人们要注意自己的一些生活习惯和饮食习惯。平时应该进行一些的体育运动或者参加一些有益身心的活动，不仅能够提高自身的免疫力和抗病能力，对人们身心发展也是有着很大的好处。

白癜风的扩散速度很快。在患者出现白癜风3~6个月会扩散。建议白癜风患者及早发现及早治疗，如果得不到有效的治疗，有可能导致白斑扩散到全身，特别是在活动期的白癜风患者，扩散速度是非常快的。