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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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胎儿顺利入骨盆对于分娩十分重要，以下运动可能有帮助：散步、爬楼梯、孕妇瑜伽、骨盆运动、会阴肌肉运动等。 1.散步：这是一种简单且安全的运动方式。孕妇可以每天在空气清新、环境安全的地方散步 30 分钟左右，能促进胎儿下降入骨盆。 2.爬楼梯：适当爬楼梯可以锻炼腿部和臀部肌肉，增强体力，有助于胎儿入盆。但要注意安全，避免过度劳累。 3.孕妇瑜伽：通过特定的瑜伽动作，如猫式伸展、蝴蝶式等，能增强骨盆周围肌肉的柔韧性和力量。 4.骨盆运动：孕妇可以站立，双手叉腰，缓慢地左右扭动骨盆，每次 10 分钟左右，每天多次，有助于胎儿入盆。 5.会阴肌肉运动：孕妇可以尝试收缩和放松会阴肌肉，增强会阴肌肉的力量，为分娩做好准备。 孕妇在进行这些运动时，要根据自身身体状况，循序渐进，避免过度疲劳和受伤。如有任何不适，应立即停止运动并咨询医生。
2024-10-21 15:42
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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入盆后宝妈能清楚的感觉到下坠感的,一般都是37-39周入盆的.如果是第二胎,有的边入盆边生的都有.
2024-10-22 06:41
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