刚怀孕时，为了胎儿的健康发育和孕妇自身的身体需求，需要补充叶酸、蛋白质、铁、钙、维生素等。 1.叶酸：叶酸对于胎儿神经系统的发育非常重要。可以通过口服叶酸片补充，如斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片等。 2.蛋白质：是身体细胞的重要组成部分。食物来源有鸡蛋、牛奶、鱼肉等。 3.铁：预防孕妇贫血，利于胎儿生长。常见的补铁食物有动物肝脏、瘦肉等。 4.钙：有助于胎儿骨骼发育。可从乳制品、豆制品中获取。 5.维生素：如维生素 C 能增强免疫力，维生素 E 有抗氧化作用。新鲜的水果和蔬菜富含多种维生素。 总之，刚怀孕的孕妇要注意饮食均衡，多样化摄入各类营养物质，如有必要，可在医生指导下选择适合的营养补充剂。但切勿自行过量补充，以免对自身和胎儿造成不良影响。

根据你所描述的情况，你应该多吃高蛋白，高维生素，高微量元素，你好，这些东西里有胎儿的生长发育，还会涨的健康，漂亮，，聪明的，。。

补充叶酸片就可以了，我怀孕期吐得也很厉害，一直吐到五个月，而且还瘦了，没有长胖，不过孕中期和后期补营养也是来得及的，不要紧。

亲，这个时候吐了也还是要吃。叶酸还要坚持吃到三个月，平时多吃些自己能吃得下的，觉得开胃的东西。能喝得下酸奶之类的话也可以喝

最基本的，孕3个月内要吃叶酸！去关注下孕早期那些该吃不该吃，不该吃的：桂圆、甲鱼、山楂等等。孕早期胎儿对营养的需求还不高，你和平时一样吃就够了。待妊娠反应过去，你就可以吃很多东西了。