涨奶时可以通过饮食来缓解不适，如食用清淡易消化的食物、富含维生素的食物、具有通乳作用的食物、高蛋白食物、水分充足的食物等。 1. 清淡易消化的食物：如米粥、面条等，能减轻肠胃负担，避免消化不良影响乳汁分泌。 2. 富含维生素的食物：像新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、青菜等，补充维生素有助于维持身体正常代谢。 3. 具有通乳作用的食物：例如丝瓜、茭白等，能促进乳汁通畅。 4. 高蛋白食物：如鱼肉、鸡肉、牛奶等，为身体提供营养，保障乳汁质量。 5. 水分充足的食物：比如各种汤类，如鲫鱼汤、猪蹄汤等，增加水分摄入，促进乳汁分泌。 总之，涨奶期间合理饮食有助于缓解不适，促进乳汁分泌和排出。但如果涨奶情况严重或持续不缓解，应及时就医。

建议也可以到医院打退奶针，如己烯雌酚，不过会有些恶心，因为这个药有些胃肠道反应。饮食方面清淡些，过一个星期就会好了。

要是还在喂奶，涨奶就挤一些吧。如果是准备回奶，可以去药房抓点麦芽煮水喝。连续喝三天基本就回了。

是断奶时期吗，那就是回奶宝，如果是宝宝吃奶期，那就多用热水敷，用吸奶器吸掉，但不要给宝宝吃

如果是断奶期间涨奶的话就吃韭菜，先放清水在锅里烧至沸腾，然后放韭菜稍汤下捞起放油盐调味，盐少放些。好同学跟我说的，我也跟几位妈妈分享，她们都说好办法，亲可以试试，