产后三个月奶水少可能由多种因素引起，如营养摄入不足、情绪不佳、哺乳方式不当、乳腺管堵塞、身体疲劳等。 1. 营养摄入不足：产后妈妈需要充足且均衡的营养来支持乳汁分泌。如果饮食中蛋白质、水分、维生素等摄入不够，就可能导致奶水减少。应增加富含优质蛋白的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等，同时多吃新鲜蔬果，保证水分摄入。 2. 情绪不佳：产后抑郁、焦虑、紧张等不良情绪会影响内分泌，进而影响乳汁分泌。妈妈要尽量保持心情舒畅，家人也要给予关心和支持。 3. 哺乳方式不当：比如没有按需哺乳、哺乳次数过少、每次哺乳时间过短等。应增加哺乳次数，让宝宝多吸吮，每次尽量吸空一侧乳房再换另一侧。 4. 乳腺管堵塞：乳汁淤积可能造成乳腺管堵塞，影响乳汁排出和新乳汁的生成。可通过热敷、按摩等方式疏通乳腺管。 5. 身体疲劳：产后妈妈身体尚未完全恢复，过度劳累会影响乳汁分泌。要保证充足的休息和睡眠。 产后三个月奶水少是比较常见的情况，妈妈们不要过于焦虑。通过调整饮食、改善情绪、正确哺乳、疏通乳腺管和充分休息，多数情况下可以改善奶水不足的状况。如果问题持续存在或加重，建议及时就医。

亲，可以多喝点下奶的汤水的，像甜酒鸡蛋汤，黄花菜骨头汤，猪脚花生通草汤，鲫鱼汤等，多让宝宝吸吮，要对哺乳有信心了，保持愉快的心情，还要注意休息的，这样奶水就会多的，如果是奶水实在不足是可以加奶粉喂的，用小勺子加，等四个月以后能加辅食就好了。

担心怀孕建议做血HCG检测来确定是否怀孕。平时吃以下的一些食物猪蹄汤,瘦肉汤,鲜鱼汤,鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成份。

亲要知道一点的是，不是有了奶胀奶水才会多的。当母乳供需平衡了之后，奶水就不会胀的了。所以不一定是你的奶水不足的原因。你可以观察一下宝宝，只要一天的尿量达以六次以上，每周体重增长在150克以上，一次母乳喂养，能听到明显的吞咽能水的声音15分钟左右，喝奶时表情快乐，就说明你的奶水是充足的，不必添加奶粉的。如果宝宝入睡后频繁醒来，有可能是吃得不够的原因，可以渐渐添加一些奶粉。