刚怀孕时，饮食至关重要。适合吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜；高蛋白食物，像鸡蛋、牛奶；富含维生素的水果，例如苹果、橙子；富含膳食纤维的食物，如粗粮；以及坚果等。 1.富含叶酸的食物：叶酸对胎儿神经系统发育非常重要。常见的有菠菜、油菜等绿叶蔬菜，还有草莓、香蕉等水果。 2.高蛋白食物：有助于胎儿生长发育。鸡蛋富含优质蛋白和多种营养，牛奶不仅蛋白质丰富，还含有钙等矿物质。 3.富含维生素的水果：能补充维生素和水分。苹果富含维生素 C 和纤维素，橙子富含维生素 C 和类黄酮。 4.富含膳食纤维的食物：促进肠道蠕动，预防便秘。如玉米、燕麦等粗粮。 5.坚果：含有不饱和脂肪酸、蛋白质等。像核桃、杏仁等，对胎儿大脑发育有益。 刚怀孕的饮食要多样化、均衡，保证营养充足，为胎儿的健康发育提供良好的基础。但需注意，饮食要适量，避免过度进食。

你好，你刚刚怀孕，这个时候还不需要补充什么的，吃叶酸就可以了。怀孕前三个月都可能有早孕反应，吃不下东西的，你可以多吃些坚果。

饮食上没有太大的讲究，注意营养的均衡，要补充叶酸。尽量不要吃活血的食物。注意休息。祝宝妈和宝宝健康。

只要能吃的下。除了垃圾食品控制以外，其他什么都可以吃。营养健康才能孕育健康可爱的宝宝！祝好孕