刚怀孕时，为了自身和胎儿的健康，应多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和叶酸的食物，如鱼类、蔬菜、水果、坚果、粗粮等。 1.蛋白质：优质蛋白质对于胎儿的生长发育至关重要。例如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等，能提供必需的氨基酸。 2.维生素：新鲜的蔬菜和水果富含各种维生素，如橙子、草莓、菠菜等，有助于增强免疫力。 3.矿物质：像钙、铁、锌等矿物质不可或缺。牛奶、豆制品是钙的良好来源；动物肝脏、瘦肉富含铁；海鲜、坚果含锌丰富。 4.膳食纤维：粗粮、蔬菜中的膳食纤维可预防便秘，如燕麦、玉米、芹菜等。 5.叶酸：叶酸对胎儿神经系统发育有重要作用，常见于绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等。 总之，刚怀孕的饮食要多样化、均衡，保证营养充足，为胎儿的健康成长创造良好条件。

孕期一定要营养全面，五谷杂粮，肉类，鸡蛋，鱼类，豆类，奶，蔬菜，水果等都是要吃的。早期不要吃螃蟹，甲鱼，薏米，杏仁，桂圆，山楂等易流产的食物。

您好，在孕早期应象准备期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量，否则会导致多胎妊娠，孩子生长发育不良。叶酸理想日摄入量为0.8毫克。此外，在孕早期，由于妊娠反应，很多孕妇担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那，但往往都会吐得一干二净，其实在孕早期，在吃东西方面顺其自然，只要是想吃的，稀饭、榨菜都可以。