首先就是在饮食上做出调整。早餐尽量吃粗粮，玉米，小麦，小米等都可以选择，还要吃个苹果。午餐就正常吃饭，肉饭菜，但是不要多，七分饱就行。晚餐就喝些汤水加个水果就可以了。不要吃任何零食和宵夜。2其次就是要有规律的作息。不要以为总是不睡觉就会减肥，其实睡觉也是可以消耗能量的，所以熬夜照顾宝宝的妈妈，白天也要有时间补觉，并且在孩子大一点之后形成规律的睡眠时间。还要给孩子喂奶，喂奶也有助减肥。3最后就是要运动，一开始可以做些轻柔的瑜珈，到后面身体恢愎得差不多了就可以跳操，每天都跳，一周游一次泳，并且注意，一定要坚持，不要中断。

我建议你每天不少于20分钟的慢跑，肉食尽量不吃红肉（猪、牛、羊肉）吃一些白肉（鸡鸭一类的肉）以减少热量，喝水正常一般2-3升水分数次用完，不过可以根据需要做加减如果运动多了多喝反之少喝。晚餐不要吃得太饱和油腻清谈为主。一个星期就可以看到效果了！

对于产后的塑身来说，最主要的是要多参加锻炼，避免出现皮肤松弛等现象。一定还是要多锻炼，控制饮食，不吃油腻脂肪含量高的食物，另外可以吃一些左旋肉碱等等

都是你最好的方法就是，练瑜伽以及运动自然是最有效，也最安全的一定不能不用减肥剂这类的都是会影响身体的，尽量少吃就好了。