引起宫缩的原因较多，主要包括生理性因素、子宫受到刺激、子宫感染、子宫过度膨胀、孕妇自身疾病等。 1.生理性因素：孕妇在妊娠晚期，子宫会出现不规律的生理性宫缩，为分娩做准备。这种宫缩通常强度较弱，不伴有疼痛。 2.子宫受到刺激：例如性生活、腹部受到撞击、剧烈运动等，可能刺激子宫引起宫缩。 3.子宫感染：如子宫内膜炎、盆腔炎等感染性疾病，炎症刺激可导致子宫收缩。 4.子宫过度膨胀：多胎妊娠、羊水过多等情况，使子宫过度膨胀，易引发宫缩。 5.孕妇自身疾病：孕妇患有妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，可能影响子宫血液循环，诱发宫缩。 总之，宫缩的原因较为复杂。孕妇在孕期应注意休息，避免剧烈运动和不良刺激，按时产检，如有异常宫缩应及时就医。

宫缩和孕妇的活动量有很直接的关系，随着妊娠的进展与胎儿的变大，孕妇身体负担也越来越重，子宫变得比平时敏感，微弱的刺激就会引起腹部发硬。宫缩大多数为生理现象，如果频率在正常范围就没有问题，但次数太多，一个小时以上,也不见缓解，就要从日常生活着手，为防止宫缩的出现，注意以下各项。一，不要走太多的路程和搬重物。走路过多光胎儿的体重就是对母体很大的负担另外，持重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。二，疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。平时护理；如果宫缩次数不是很频繁，没有腹痛，注意休息就可以了。需要注意的是，不要自行用药，而且服用药物一般也不能缓解，这时，孕妈妈要注意休息，尤其不能刺激腹部。如果严重建议到医院检查治疗。

子宫发生频繁的,不规则阵痛：即假宫缩.从孕28周开始,腹部会时常出现假宫缩.如果孕妇较长时间的用同一个姿势站或坐,会感到腹部一阵阵的变硬,这就是假宫缩,其特点是出现的时间无规律,程度也时强时弱.临产前,由于子宫下段受胎头下降所致的牵拉刺激,假宫缩的情况会越来越频繁.到了妊娠晚期,可因假宫缩而引起下腹轻微胀痛,它常常会在夜神人静时作祟而于天明的时候消失,宫缩频率不一致,持续时间不恒定,间歇时间长且不规律,宫缩强度不会逐渐增强,不伴下坠感,白天症状缓解.假宫缩预示孕妇不久将临产,应做好准备,如保持充分的休息,多吃些能量高的食物如巧克力,养精蓄锐.

分娩前数周，子宫肌肉较敏感，将会出现不规则的子宫收缩，持续的时间短，力量弱，或只限于子宫下部。经数小时后又停止，不能使子宫颈口张开，故并非临产，称为假阵缩。而临产的子宫收缩，是有规则性的。初期间隔时间大约是10分钟一次，孕妇感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，至40秒~60秒。程度也随之加重，间隔时间缩短，约3~5分钟。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。

子宫收缩开始是不规则的强度较弱逐渐变得有规律强度越来越强持续时间延长间隔时间缩短在妊娠的最后几个月就是不规则宫缩尤其是最后几周内.胎动后,只要把自己的手放在腹部就感觉腹部不时的变硬.这种宫缩无规律性,了无周期性,也不会有疼痛感.到预产期,只有伴有疼痛的宫缩,才是分娩的先兆.开始宫缩的疼痛有的产妇是在腹部,有的产女感觉在腰部.你千万不要紧张,被阵痛吓住.其实不强烈的宫缩可以没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛一样.疼痛的强弱也因人而异.当宫缩引起你轻微的疼痛一样.疼痛的强弱也因人而异.宫缩像浪潮一样涌来,阵阵疼痛向下腹扩散,或有腰酸下附排便感,这种宫缩是为宝宝出生作准备.所以这点疼痛算不了什么,只要和医生合作,利用你练习过的呼吸操配合宫缩,就能顺利度过分娩关.