夫妻双方注意营养，如肉类牛奶水果等。但也不要暴饮暴食，这时候老公要注意戒烟戒酒，这些对胎儿有很大影响。还有就是老公要加强平时的身体锻炼。不要熬夜。这时老婆吃斯利安叶酸，一天一片，医生叮嘱是，准备怀孕前三个月，然后就是怀孕后前三个月，一共吃六个月，切记后怀孕四个月就不要吃了，吃多了会对宝宝有影响。

你好平时注意规律的生活，戒除烟酒等不良嗜好、保持充足睡眠、注意平衡饮食、保持心情愉快。建议平时多吃锌，食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

你好，备孕期间需要要养成良好的生活习惯、早睡早起、忌吃辛辣、油炸食品、忌抽烟喝酒、咖啡可乐等等。饮食方面多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、新鲜蔬菜和时令水果等，提高精子和卵子活力.多吃新鲜蔬果.五谷杂粮等配合育之缘片服用。育之缘片含有含有锌元素、硒元素、蛋白质可以提高男性的生育能力。

你好，根据你的描述你是在准备备孕，这样在备孕期间是不能饮酒和抽烟的，在备孕的前三个月要口服叶酸片你好，同时你们要多吃水果和蔬菜，和五谷杂粮，合理膳食，注意好好休息，避免熬夜和长时间玩电脑等，一般抽烟和饮酒是会影响受孕的

您好，备孕期间的话，需要戒烟酒的，营养也要全面的，同时要多吃新鲜的水果蔬菜一类的比较好的，食物方面也要多样化的。可以适当补充钙锌的，也要多活动的，同时可以让爱人提前补充叶酸片的，选择在排卵期同房受孕机率高。