1.得到一些睡眠睡眠与身体的免疫力密切相关。领导免疫学家通过“自我睡眠”实验发现，良好的睡眠能使体内两种淋巴细胞的数量明显增多。临床专家已经证明，人体在睡眠过程中会产生一种叫做胞浆酸的睡眠因子。该因子促进白细胞的增殖、巨噬细胞的活性、肝脏的解毒功能，从而对细菌和病毒的入侵进行清除。
2.注意运动测试表明，人们每天锻炼30到45分钟，每周锻炼五天。12周后，体内免疫细胞数量增加，抵抗力增强。运动只要稍微出汗，心率就可以加快，我们推荐几种适合的运动:快走、慢跑、羽毛球、游泳、自行车、乒乓球、瑜伽等。
3.保持良好的态度乐观的态度能使身体保持良好的状态。尤其是在当今社会，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的激素成分增多，从而降低免疫系统的功能，诱发肿瘤的发生。保持积极的态度对健康是必不可少的。
4.多喝水为了提高免疫力，你需要做的第一件事就是多喝水，这样可以保持鼻子和嘴巴的粘膜湿润。
多喝水也能使人感到新鲜和精力充沛。白开水有助于促进人体新陈代谢，是一种很好的催化剂。水容易被人体吸收，增强人体各器官乳酸脱氢酶的活性，从而增强人体免疫力和抗病性。

你好，人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。提高免疫力的方法和方式：　　守则一：营养均衡　　要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，大部分人吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「营养均衡」为优先。营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易造营养的偏废。　　守则二：「三多』多喝水、多运动、多休息　　多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。　　多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔！　　多休息：熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！　　守则三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒，戒烟　　有一些会降低免疫能力的食物，最好能少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。　　少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此：不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的！　　少油脂：吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。　　少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来绝对是上上之策。　　免疫系统的反应途径戒烟：　　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。　　守则四：培养多种兴趣，保持精力旺盛，心理健康：　　广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。　　善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。「一笑治百病」，用积极的人生观面对生活，适度的抒解压力，多接近大自然，多笑一点，更是各种增强免疫力方法的绝妙搭挡喔！

如何提高自身免疫力我们生活的环境里充满着细菌、病毒等有毒物质，身体如果没有免疫力就无法活下去。婴幼儿时期的宝宝，对各种营养素和能量的需要量相对较大，可是疾病却不时打断宝宝的正常成长，所以增强宝宝机体的免疫力就成为首要任务。只有健全的免疫系统，才能帮助宝宝抵抗致病的细菌和病毒，远离疾病。这也是给宝宝服用宝贝乐儿童益生菌颗粒的时候了，可以让宝宝免疫系统更加强健。怎样提高幼儿的免疫力呢？做父母的需要做到以下几点：
1,加强锻炼,增强体质：通过日光浴,空气浴,水浴三浴锻炼来提高体质.锻炼要循序渐进,由简单到复杂,逐渐增加强度.洗澡可促进皮肤的血液循环,促进新陈代谢,增强孩子的体质.当然冬季天气比较干燥,每天洗澡会使宝宝的皮比较干,每周洗2次澡即可.
2,平时穿衣服要适宜,不能凭成人的主观愿望来处理小儿的衣著,如自己怕冷,给小儿也穿的特别多,自己怕热,就给他们穿的很少,那是非常不合适的.有的家长因为怕孩子受凉感冒,总是把衣服穿的很多,孩子活动后出汗多,不能及时换衣服更容易感冒.穿衣以不出汗,手脚温热为度.
3,合理喂养,婴儿时期尽量采用母乳餵养,因为母乳中分泌型免疫球蛋白A（SIgA）可以加强婴儿呼吸道抵抗力.并且及时添加辅食,要遵循副食添加的原则,循序渐进的添加.做到营养均衡.
4,保持室内空气清新,经常开窗通风换气.每天至少开窗通风2次,每次20分钟,这样可以减少呼吸道感染机会.室内温湿度适宜,室温保持20度左右,湿度50%-60%.
5、及时补充益生菌——提高身体免疫力。
如宝贝乐儿童益生菌颗粒，它采用的多种活性益生菌可有效阻止致病菌群的入侵与定居，防止因有害菌的繁殖而引起的儿童痢疾和腹泻,帮助保持健康的胃肠道功能。其中所含的多种维生素和乳酸钙，乳酸锌，能全面提高儿童的抵抗力，促进其生长发育。

那么，如何尽快帮助宝宝完善免疫能力呢？一、母乳是婴儿最好的饮食研究发现，母乳喂养的孩子患脑膜炎、肺炎等疾病的概率比非母乳喂养的婴儿低。而且，母乳喂养4个月以上的孩子，得儿童期癌症的情况也相对较少。这是因为母乳中有着丰富的增强免疫力的物质，仅在母乳喂养的头4天里，宝宝就能获取40亿个白血球，以帮助免疫系统工作。而且还能获得T细胞和免疫球蛋白A，这些物质附着在喉咙和肠道内，构筑起抵御细菌的屏障。专家建议，婴儿出生后的头半年里只喂母乳，之后在添加辅食的同时，继续喂母乳直到一岁。母亲的乳汁不论多少，只要是母乳就好。以上我介绍了了几种比较常见普通的。如果想真正做到提高的效果的话，我还是建议喝点益生菌。治疗宝宝免疫力低的最好的办法是什么若是因为找不到提高宝宝免疫力的方法，才想到采取偏方的话，那我可以给你推荐一个，普遍被家长们所接受的一个针对婴幼儿的产品——obabyl儿童益生菌颗粒。obabyl儿童益生菌颗粒所含的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可产生大量的免疫球蛋白，诱发机体免疫力，激活机体吞噬活性，增强非特异性免疫功能，使得外在菌难以留存体内，从而达到免疫调节的作用，提高宝宝的抗病能力。在用obabyl儿童益生菌颗粒期间亦需要注意以下几点：
第一，提供足够的营养：小儿处于不断的生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多，营养不足，抵抗力就比较差，所以一定要做到营养均衡。
第二，多给宝宝喝水；因为多喝水可以促进宝宝的新陈代谢，提高抵抗力。
第三，多给宝宝晒太阳：减少宝宝缺钙。
第四，多到户外运动，多呼吸新鲜的空气，少到人多的场所。
第五，保证充足的睡眠。

　　怎样提高自身免疫力呢？归纳有以下几点：　　■全面均衡适量营养　　维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。　　维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。　　除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。　　■适度劳逸　　适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。　　■经常锻炼　　现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。　　■培养多种兴趣，保持精力旺盛　　广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。　　■戒烟限酒　　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。　　■心理健康　　善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

免疫力下降的导致：小孩特别容易感冒、发烧生病，四肢无力。如何做可以提高宝宝的免疫力呢：
1：多喝水:多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。
2：足够的睡眠：睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。
3：及时补充各种微量元素；多参与室外活动，换换空气，晒晒太阳（夏天要防紫外线）相信宝宝会健康茁壮成长！
4：膳食营养要均衡，饮食不要太过单一，食物种类多样化，要多吃富含蛋白质、维生素、铁和锌的食物，比如动物性食品、蔬菜水果、海产品、坚果类的食品等。
5：加强锻炼，调整免疫力的功能。
要让孩子保持愉快的心情，也有助于提高宝宝免疫力。