预防产后抑郁症，需要从多个方面入手，包括心理调节、家庭支持、良好作息、适当运动、社交融入等。 1.心理调节：产妇要学会自我心理调适，正视产后身体和生活的变化，保持积极乐观的心态。 2.家庭支持：家人尤其是丈夫要给予产妇足够的关心和陪伴，帮忙分担照顾孩子的责任。 3.良好作息：保证充足的睡眠，规律的作息有助于稳定情绪。 4.适当运动：进行一些适合产后的运动，如散步、瑜伽，促进身体恢复和心情愉悦。 5.社交融入：多与朋友交流，参加一些母婴活动，避免与社会脱节。 总之，预防产后抑郁症需要产妇自身的努力，也离不开家庭和社会的支持。产妇要关注自己的情绪变化，如有异常应及时寻求专业帮助。

你好，根据你提供的情况考虑，产妇避免产后抑郁，更多的是需要明确产妇自己在产褥期需要做的事情，并不是简单的喂奶等事情建议患者给自己每天安排好具体要做的事情，更需要产妇做一定的康复训练，家属需要给与一定的关爱和支持也很重要

据欧美国家统计，初产妇在产后第四天到第十天常出现为期一周的情绪抑郁，发生率要占初产妇总人数的1／3到1／2。据国内统计约有50-70%的初产妇在产后变得情绪低落，容易哭泣、遇事焦虑、注意力难以集中、健忘、悲伤、失眠、对婴儿过于担心，而此种病态仅维持短短的一周，所以容易被人们所忽视。　　产后抑郁严重者可出现临床常见的抑郁症。二者并无明显差异，但抑郁的内容总是以新生儿或丈夫的事宜为主。表现出：害怕他们会发生意外；对新生儿有强迫担心；不敢接近婴儿；失去育儿的信心；有欲摔打、杀害婴儿的念头(偶尔有摔打或杀害婴儿的事件)；甚至企图自杀。这就是由产后抑郁症发展到产后精神病的过程，出现这种症状大约是在产后六周内。造成产妇精神失常的原因有：　　1、个体素质。如有神经质、不成熟人格或强迫人格的初产妇容易发生此病症。　　2、女性产后孕激素、雌激素迅速下降，这既是普遍的生理因素，但又加重了抑郁的程度。　　3、分娩会给产妇带来生理和心理的极大刺激。譬如婴儿的性别、住房条件、经济水平等都与产妇有直接关系。因此，家属要给产妇提供一个良好的家庭氛围，调节好家庭成员的关系。即使产妇有抑郁倾向，丈夫要善于开导，调整其心理状态，必要时也可请心理医生进行咨询和疏导。