尽量白天少睡,多和宝宝玩,宝宝白天玩累了,晚上自然睡得好啊.

病情分析：应从小培养孩子良好的睡眠习惯：1、1-2月婴儿可夜间哺乳1-2次，但不应含奶头入睡。3-4月后逐渐停止夜间哺乳，延长夜间睡眠时间。2、儿童居室的光线应柔和，睡前避免过度兴奋，应有自己固定的床位。3、儿童应该有相对固定的睡眠作息时间，不要任意改变。4、儿童可利用固定乐曲催眠入睡。

调整婴儿睡眠可从睡眠环境、喂养规律、睡前活动、睡眠习惯、白天活动这几个方面入手。 1.睡眠环境：保持房间安静、温度适宜（22-26℃）、湿度适中（40%-60%），床铺舒适。昏暗的光线有助于婴儿入睡。 2.喂养规律：避免睡前过度喂养或饥饿，建立规律的喂奶时间。 3.睡前活动：睡前半小时开始，可进行轻柔的按摩、听舒缓的音乐。 4.睡眠习惯：培养固定的睡眠仪式，如换睡衣、讲故事等。 5.白天活动：适当增加白天的活动量，控制白天睡眠时间，避免白天睡太多影响晚上睡眠。 总之，调整婴儿睡眠需要家长的耐心和细心，逐步培养良好的睡眠习惯。每个婴儿的情况不同，家长要根据实际情况进行调整。