备孕期间可以适当运动，最佳备孕方式包括保持健康生活习惯、进行孕前检查、补充营养、调整心态、把握受孕时机等。 1.保持健康生活习惯：规律作息，避免熬夜，戒烟戒酒。 2.进行孕前检查：包括妇科检查、男科检查、优生五项等，排查潜在疾病。 3.补充营养：女性提前补充叶酸，夫妻双方均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 4.调整心态：减轻压力，避免焦虑和紧张，保持心情舒畅。 5.把握受孕时机：了解自己的排卵周期，在排卵期增加同房频率。 6.适当运动：如散步、瑜伽、慢跑等，增强体质，但避免过度劳累和剧烈运动。 总之，备孕需要夫妻双方共同努力，做好各方面的准备，以提高受孕成功率和孕育健康宝宝的几率。

注意营养，如肉类牛奶水果等。但也不要暴饮暴食，这时候老公要注意戒烟戒酒，这些对胎儿有很大影响。还有就是老公要加强平时的身体锻炼。不要熬夜。吃斯利安叶酸，一天一片，医生叮嘱是，准备怀孕前三个月，然后就是怀孕后前三个月，一共吃六个月，切记后怀孕四个月就不要吃了，吃多了会对宝宝有影响。对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日摄取不宜过多，孕妇每天摄入0.4毫克就已足够，若摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏、神经损害等其他不良后果。孕期缺锌会加重妊娠反应，分娩合并症也会增多，并出现胎儿生长发育障碍，后天性发育不良及智力损伤、免疫力降低等。温馨提醒：叶酸不可缺，但是也不可过量。最后祝你好孕！

备孕期间可以适当运动，最佳备孕方式包括保持健康生活习惯、进行孕前检查、补充营养、调整心态、把握受孕时机等。 1.保持健康生活习惯：规律作息，避免熬夜，戒烟戒酒。 2.进行孕前检查：包括妇科检查、男科检查、优生五项等，排查潜在疾病。 3.补充营养：女性提前补充叶酸，夫妻双方均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 4.调整心态：减轻压力，避免焦虑和紧张，保持心情舒畅。 5.把握受孕时机：了解自己的排卵周期，在排卵期增加同房频率。 6.适当运动：如散步、瑜伽、慢跑等，增强体质，但避免过度劳累和剧烈运动。 总之，备孕需要夫妻双方共同努力，做好各方面的准备，以提高受孕成功率和孕育健康宝宝的几率。