备孕期间可以适量吃维生素 E，对备孕有一定益处。备孕期间需要做好多方面准备，包括调整生活方式、补充营养、进行孕前检查、保持良好心态、计算排卵时间等。 1.调整生活方式：规律作息，避免熬夜；戒烟戒酒；适度运动，增强体质。 2.补充营养：除了维生素 E，还要补充叶酸，可选择叶酸片；保证蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类；多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质。 3.进行孕前检查：包括妇科检查、男科检查、优生五项等，排查潜在疾病。 4.保持良好心态：减少焦虑和压力，以积极的心态迎接备孕。 5.计算排卵时间：通过基础体温法、排卵试纸等方法，找准排卵期，提高受孕几率。 总之，备孕是一个需要精心准备的过程，夫妻双方都要重视，做好各项准备工作，为孕育健康宝宝创造良好条件。

备孕女性需要开始服用叶酸，注意生活规律，远离有害物质，心情舒畅，去医院检查排除炎症可能。男性备孕期间注意事项有很多，但是备孕保健必须做好。多补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质。

备孕期间可以适量吃维生素 E，对备孕有一定益处。备孕期间需要做好多方面准备，包括调整生活方式、补充营养、进行孕前检查、保持良好心态、计算排卵时间等。 1.调整生活方式：规律作息，避免熬夜；戒烟戒酒；适度运动，增强体质。 2.补充营养：除了维生素 E，还要补充叶酸，可选择叶酸片；保证蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类；多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质。 3.进行孕前检查：包括妇科检查、男科检查、优生五项等，排查潜在疾病。 4.保持良好心态：减少焦虑和压力，以积极的心态迎接备孕。 5.计算排卵时间：通过基础体温法、排卵试纸等方法，找准排卵期，提高受孕几率。 总之，备孕是一个需要精心准备的过程，夫妻双方都要重视，做好各项准备工作，为孕育健康宝宝创造良好条件。

注意营养，如肉类牛奶水果等。但也不要暴饮暴食，这时候老公要注意戒烟戒酒，这些对胎儿有很大影响。还有就是老公要加强平时的身体锻炼。不要熬夜。吃斯利安叶酸，一天一片，医生叮嘱是，准备怀孕前三个月，然后就是怀孕后前三个月，一共吃六个月，切记后怀孕四个月就不要吃了，吃多了会对宝宝有影响。对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日摄取不宜过多，孕妇每天摄入0.4毫克就已足够，若摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏、神经损害等其他不良后果。孕期缺锌会加重妊娠反应，分娩合并症也会增多，并出现胎儿生长发育障碍，后天性发育不良及智力损伤、免疫力降低等。温馨提醒：叶酸不可缺，但是也不可过量。最后祝你好孕！