备孕要点1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

你好，怀孕前是要有所准备的：　　1、做一次体检，这样可以了解自己的健康状况，是否有某些影响怀孕的因素存在；　　2、及时增补叶酸，一般在怀孕前3个月开始服用叶酸，可以有效预防胎儿神经管畸形。　　3、做好排卵监测，这样可以帮助你掌握排卵期，在排卵期同房可以提高受孕率。　　建议你调整好心态，避免紧张压力，生活要有规律，这样有利于怀孕。备孕期间多喝点豆浆，补补黄体酮，这个是非常好的，另外合理均衡的饮食也是非常重要的，备孕的三个月要每天一粒叶酸，可以吃斯利安的，然后多吃蔬菜，水果，多运动，注意不要感冒，男方不要抽烟喝酒，双方作息尽量都要规律。

你好，一般备孕期间要注意防止感冒或是其他症状，在怀孕前期不要沾其他的药物，再者最好去医院做个全面的体检，看是否属于备孕的最佳时期。双方可以服用叶酸。建议男士要提高精子质量，如避免局部高温伤害、平衡膳食、规律作息、远离烟酒等，丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类还有牡蛎等对强健精子都有很大益处。杜绝药品；锻炼身体增强体质；避免细菌感染等。

您好！备孕期间最好的就是规律生活习惯，不要吸烟饮酒，不要过多的接触不必要的射线和药物，保证充足的睡眠以及注意补充营养。您好！根据您的情况，建议从规律生活习惯开始，可以适当的补充叶酸，祝您健康快乐，早得贵子，如有疑问请随时咨询！