增加母乳量的方法有保持良好心情、让宝宝多吸吮、补充足够水分、保证充足睡眠、合理饮食等。 1.保持良好心情：产妇心情舒畅，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，有助于促进乳汁分泌。 2.让宝宝多吸吮：宝宝的吸吮能刺激泌乳素的产生，增加母乳分泌，应按需哺乳。 3.补充足够水分：每天摄入足够的水分，如白开水、汤类等，以维持身体的水分平衡。 4.保证充足睡眠：充足的睡眠有利于身体恢复和激素调节，从而增加母乳量。 5.合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。 产妇要综合运用以上方法，并且要有耐心和信心。如果母乳量仍然不足，可咨询医生寻求帮助。

怀孕白带增多是正常的，宝妈不用担心

你好，你的情况是可以饮食来增加奶水的。发乳的饮食有：　　(1)活鲫鱼1条(约500克)，去鳞及内脏，洗净，加水及牛奶煮至半熟时再加少许黄酒，清炖，吃鱼喝汤，每日1次。　　(2)猪蹄1只，葱白2节，豆腐100克，花生适量，加水适量，文火煮半上时，再加黄酒25克，食盐少许，煮熟后食之。　　(3)鲜大虾100克，剪去须足，煮汤加黄酒25克，吃虾喝汤。　　(4)豆腐120克，红糖30克，加水一碗煮熟，再加米酒30克内服。　　另可以选择中药催乳。　　如有不适，请及时去医院检查。